Wie viele Kalorien werden pro Pull-Up verbrannt?

Wenn Sie Pull-ups verwenden, um Kalorien zu verbrennen, können Sie feststellen, dass Ihre Kraft nachgibt, bevor Sie Ihr Kalorienziel erreichen. Klimmzüge gelten nicht als kardiovaskuläre Aktivitäten, die häufiger mit Kalorienverbrennung in Verbindung gebracht werden. Sie werden hauptsächlich zur Erhöhung der Festigkeit verwendet.

Kalorien

Ein Pull-up verbrennt laut Fat Burns Aktivitätswerkzeug ungefähr eine Kalorie. Da 3.500 Kalorien einem Pfund entsprechen, müssen Sie 3.500 Klimmzüge machen, um den Gewichtsverlust zu sehen.

Macht

Nach Angaben des American College of Sports Medicine hängt die tatsächliche Menge an Kalorien, die Sie während eines Pull-Ups verwenden, von einigen Variablen ab. Ein 200-lb. Eine Person wird während eines Klimmzuges mehr Kraft aufwenden als ein Gewicht von 130 Pfund. Person, daher die 200-lb. Die Person wird mehr Kalorien verbrennen, wenn sie die gleiche Anzahl von Klimmzüge durchführt.

Arbeit

Die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Muskeln zusammenziehen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, beeinflusst auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Je schneller Sie gehen, desto mehr wird Ihr Herz und desto mehr Kalorien verbrauchen Sie.

Leistung

Je langsamer Sie jeden Pull-Up durchführen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Persönliche Variationen

Die Menge an Kalorien, die während eines Pull-Ups verbrannt wird, hängt von Ihrer Atemfrequenz oder dem Sauerstoffverbrauch und Ihrer Herzfrequenz ab. Diese sind für jede Person unterschiedlich.