Wie viele Kalorien werden beim Basketball 30 Minuten verbrannt?

Basketball kann eine großartige aerobe Übung sein, die auch Ihre Muskeln trainiert. Die Kalorien, die Sie 30 Minuten lang beim Basketball verbrennen, variieren von Person zu Person und der Art der Basketballaktivität.

Zwei Männer, die ein Spiel des Basketballs auf einem im Freiengericht spielen. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensität

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention können Sie bei einer Aktivität mit mittlerer Intensität immer noch ein Gespräch führen, aber das Singen nicht fortsetzen. Bei intensiver Aktivität können Sie nur ein paar Worte gleichzeitig sagen, ohne dabei Luft zu holen. Sie verbrennen mehr Kalorien bei intensiver Aktivität, z. B. bei einem Full-Court-Fünf-gegen-Fünf-Basketball-Spiel, als bei moderaten Aktivitäten, z.

Typen

Das American Council on Exercise definiert drei Arten von Basketball für Kalorienverbrennungsberechnungen: Spiel, Nicht-Spiel / General und Schießreifen in absteigender Reihenfolge der Intensität. Eine 150-Pfund-Person verbrennt in 30 Minuten etwa 204 Kalorien, wobei sie Basketball spielt, aber nicht in einem offiziellen Spiel. 153 Kalorien-Schießreifen und 272 beim Spielen eines Spiels.

Auswirkungen

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie mit derselben Übung. Wie bereits erwähnt, verbrennt beispielsweise ein 150-Pfund-Körper bei einem 30-minütigen Basketballspiel etwa 272 Kalorien. Bei der gleichen Übung verbrennt jemand, der 100 Pfund wiegt, 181 Kalorien und jemand, der 200 Pfund wiegt, verbrennt 363 Kalorien. Dies ergibt ungefähr 91 verbrannte Kalorien pro 50 Pfund Gewicht pro 30 Minuten.