Wie viele Kalorien werden beim Sprinten verbrannt?

Sprinten ist ein kurzer Lauf mit hoher Geschwindigkeit, der normalerweise weniger als eine Minute dauert. Andrea Chernus, Sportphysiologe aus New York City, behauptet, Sprint könne die Herz-Kreislauf-Kapazität erhöhen und so Herzkrankheiten vorbeugen.

Kalorien

Die genaue Menge an Kalorien, die Sie beim Sprinten verbrennen, hängt von Ihrem Startgewicht und davon ab, wie schnell Sie laufen. Eine 150-Pfund-Person, die eine Minute lang mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde sprintet, verbrennt etwa 20 Kalorien. Wenn sie eine Minute lang mit 8 Meilen pro Stunde sprintet, verbrennt sie etwa 15 Kalorien.

Leistungen

Laut Professor James Timmons von der Heriot-Watt-Universität in Edinburgh wird das Risiko, an Herzkrankheiten oder Typ-2-Diabetes zu erkranken, durch regelmäßige hochintensive Workouts wie Sprint wesentlich verringert. Timmons gibt auch an, dass durch einige hochintensive Übungen, die jeweils nur eine halbe Minute dauern, der Stoffwechsel in wenigen Wochen dramatisch verbessert werden kann.

Vergleich

Sprinten verbrennt wesentlich mehr Kalorien als beim Joggen oder Gehen. Im Vergleich zu den 20 Kalorien, die während eines Sprintes von einer Minute verbrannt wurden, verbrannte eine Person mit einem Gewicht von 150 kg beim Joggen nur etwa 10 Kalorien pro Minute, oder 5 Kalorien pro Minute, wenn sie mit mäßigem Tempo lief.