Wie viele Kalorien werden bei einer 20-minütigen Radtour verbrannt?
Eine 20-minütige Radtour zur Arbeit als Teil Ihres täglichen Trainingsprogramms gibt Ihrem Körper ein komplettes Training. Sie trainieren Muskeln in den Beinen, Oberschenkeln und Waden und profitieren von kardiovaskulären Aktivitäten und verbrennen effektiv Kalorien.
Junge Erwachsene zusammen radeln (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)Kalorien
Die Menge an Kalorien, die Sie beim Radfahren in 20 Minuten verbrennen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie fahren. Bei einer gemütlichen Radtour von weniger als 10 km / h werden weniger Kalorien verbrannt, als wenn Sie in 20 Minuten schneller radeln. Ein £ 150. Eine Person, die mit weniger als 10 km / h Fahrrad fährt, verbrennt 90 Kalorien in 20 Minuten, entsprechend der Website von Calories Burned Biking. Durch Erhöhen der Geschwindigkeit auf 12 bis 14 Meilen pro Stunde verbrennt diese Person 198 Kalorien in 20 Minuten. Ein 200-lb. Eine Person verbrennt 120 Kalorien mit einer gemütlichen Radtour, aber bei einer Geschwindigkeit zwischen 12 und 14 Stundenmeilen brennen 264 Kalorien in 20 Minuten. Ein 240-lb. Person verbrennt 144 Kalorien in 20 Minuten, während kräftigeres Radfahren 317 Kalorien verbrennt.
Überlegungen
Wenn Ihre Fahrradtour etwas hügeliges Gelände beinhaltet, müssen Sie härter arbeiten und mehr Kalorien verbrennen. Verbrannte Kalorien können auch durch Faktoren wie Druck gegen den Wind beeinflusst werden, die zu größerem Widerstand führen oder einen schweren Rucksack tragen. Wenn Sie die Geschwindigkeit Ihres Radfahrens schrittweise erhöhen, wird der Gewichtsverlust innerhalb dieser 20 Minuten zunehmen.
Dauer
Radfahren für 20 Minuten pro Tag ist von Vorteil, da die Abteilung für Gesundheit und menschliche Dienste mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche für moderate Aktivitäten empfiehlt, wie z. B. gemütliches Fahrradfahren oder 1 1/4 Stunden kräftiger Aerobic-Übungen, wie z Radfahren zwischen 14 und 16 Stundenmeilen. Zusätzlich wird mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining empfohlen. Laut MayoClinic.com müssen Sie möglicherweise Ihre Aktivität mehr steigern, um abzunehmen.
