Wie viele Kalorien werden in einem 10-minütigen Jog verbrannt?

Wenn Sie in Ihrem Alltag Aerobic-Übungen zu einer Priorität machen, können Sie dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Chancen auf chronische Erkrankungen zu senken. Wenn Sie im Rahmen Ihres Fitnessprogramms regelmäßig gehen, sollten Sie die Intensität und den Kalorienverbrauch durch Joggen erhöhen.

Regelmäßiges Joggen kann die Knochendichte erhöhen. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Eine Person, die 160 Pfund wiegt, kann davon ausgehen, dass sie 584 Kalorien pro Stunde verbrennt, indem sie mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde rüttelt. Wenn Sie 10 Minuten lang joggen, würden Sie etwa 97 Kalorien verbrennen.

Vergleich

Im Vergleich zum Laufen kann Joggen Ihre Kalorienverbrennung mehr als verdreifachen. Während ein 10-minütiger Jog fast 100 Kalorien verbrennt, verbrennt eine 160 Pfund schwere Person, die bei 2 Meilen pro Stunde geht, in 10 Minuten etwa 30 Kalorien.

Leistungen

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die mit Aerobic-Übungen verbunden sind, können Sie mit dem Joggen stärkere Knochen entwickeln. Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Jogger eine höhere Knochendichte hatten als Menschen, die nicht aktiv waren.