Wie viele Kalorien werden in einer BodyPump-Klasse verbrannt?

BodyPump ist eine Gruppenübung, die ein Ganzkörpermuskulatur-Ausdauertraining mit einstellbaren, belasteten Hanteln und aeroben Schritten ermöglicht. Es ist ein dynamisches Training mit Hintergrundmusik und einem Instruktor, der ständig Feedback und Ermutigung gibt. Der Zweck dieses 60-minütigen Trainingsprogramms besteht darin, Gewicht und Muskelmasse zu verlieren.

Die Leute nehmen an einem Aerobic-Kurs teil. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Laut der Les Mills-Website können "Klassenmitglieder pro Sitzung bis zu 600 Kalorien verbrennen." Der Kalorienverbrauch ist je nach Alter, Gewicht und Geschlecht unterschiedlich.

Langzeitkalorienabweichung

Da der menschliche Körper sich anpassen soll, kann der Kalorienverbrauch durch das gleiche Training über einen bestimmten Zeitraum variieren. Im Laufe der Zeit wird der Körper effizienter beim Verbrennen von Kalorien für ein bestimmtes Training und senkt so die verbrannte Kalorienmenge pro Trainingsschritt. Die Teilnehmer sollten das Gewicht erhöhen, während sie in der Klasse vorgehen, um weiterhin Kalorien zu verbrennen.

BodyPump-Versionen

Um Langeweile zu vermeiden und die Effizienz der Kalorienverbrennung zu bekämpfen, verteilt Les Mills, die Organisation, die BodyPump-Klassen erstellt hat, regelmäßig neue Versionen von BodyPump. Kurse werden in Fitnesscentern, Hochschulen und Universitäten angeboten.