Wie viele Kalorien werden in 40 Minuten verbrannt? Zügiger Spaziergang?

Gehen bietet viele der gleichen Vorteile wie Laufen, mit weniger Auswirkungen auf die Gelenke. Laut The Walking Site verbrennen Sie ungefähr 100 Kalorien pro gefahrener Meile, aber die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien variiert stark.

Wenn Sie schnell genug gehen, um Ihr Herz höher schlagen zu lassen, können Sie Kalorien schneller verbrennen. (Bild: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Schnell definieren

Der schnelle Spaziergang einer Person ist der Jogging einer anderen Person. The Walking Site empfiehlt 4 km / h als durchschnittliche Schrittgeschwindigkeit für einen flotten Spaziergang. Sie können in einem 40-minütigen Spaziergang zwischen 149 und 220 Kalorien verbrennen, wobei Schätzungen von Harvard Health Publications verwendet werden. Steigen Sie auf 4-1 / 2 mph auf und Sie können in 40 Minuten zwischen 165 und 244 Kalorien verbrennen.

Geh hart

Je schwerer Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie können härter arbeiten, indem Sie bergauf gehen, eine Gewichtsweste tragen oder kräftige Armbewegungen ausführen, ohne von Ihrem flotten Tempo abzuweichen.

Implikationen

Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, kann das Gehen helfen. Essen Sie eine kalorienarme, nährstoffreiche Diät und gehen Sie 60 bis 90 Minuten pro Tag zügig, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.