Wie viele Kalorien verbrennt Jillian Michaels 30-Tage-Shred Level 2?

Wenn Sie nach einem intensiven DVD-Training mit intensiver Intensität suchen, um Muskeln zu tonen und Kalorien zu verbrennen, bietet der 30-Tage-Shred von Jillian Michaels drei Intensitätsstufen, um Ihren Körper zu trainieren. Überspringen Sie die erste Ebene und wechseln Sie direkt zu Stufe 2, wenn Sie bereits regelmäßig trainieren.

Eine Frau trainiert zu einer DVD in ihrem Haus. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Zeitrahmen

Der "30-Tage-Shred" bietet ein hochintensives Training, das Krafttraining, Bauchstraffungsübungen und Herz-Kreislauf-Übungen in kurzen Intervallen beinhaltet. Der Level 2 "30-Tage-Shred" beinhaltet auch ein kurzes Aufwärm- und Abkühlungssegment im 20-Minuten-Training.

Überlegungen

Ihr Startgewicht und Ihr Fitnesslevel beeinflussen, wie viele Kalorien Sie beim 30-Tage-Shred-Training auf Stufe 2 verbrennen. Bei einem Startgewicht von etwa 150 Pfund können Sie mit dieser DVD etwa 503 Kalorien pro Stunde oder 167 Kalorien für ein 20-minütiges Training verbrennen.

Warnung

Der "30-Tage-Shred" ist ein intensives und herausforderndes Training, selbst bei niedrigeren Schwierigkeitsgraden. Wenn Sie noch nicht trainiert haben, sollten Sie eher mit der niedrigsten Intensitätsstufe als mit Stufe 2 beginnen.