Wie viele Kalorien werden durch die Longe verbrannt?

Unterkörperübungen zielen auf die größten Muskeln Ihres Körpers mit hoher Arbeitsbelastung. Lungende Übungen, die beim Übertragen Ihres Gewichts durchgeführt werden, verbrennen mehr Kalorien als Übungen in einer stationären Position.

Wie viele Kalorien werden durch die Longe verbrannt? (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Funktion

Ihre Unterkörpermuskulatur - der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskeln - strecken Ihre Knie und Hüften und halten Ihren Körper aufrecht. Langzeitübungen sind zusammengesetzte Übungen, die Ihre Hüft- und Kniegelenke bearbeiten und Ihr Körpergewicht als Widerstand verwenden. Wenn Sie einen Ausfallschritt ausführen, strecken sich Ihre Unterkörpermuskulatur, wenn Sie Ihren Körper mit gebeugten Knien zum Boden absenken. Dann ziehen Sie sich zusammen, um Ihren Körper anzuheben und zu strecken.

Leistungen

Lungen sind eine der wichtigsten Übungen für den Unterkörper, erklärt die Bodybuilding-Website. Lunge-Workouts erhöhen die Kraft im Unterkörper, während Sie Ihren Quadrizeps, die Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln formen und straffen. Zu den weiteren Vorteilen zählen eine verbesserte Flexibilität und Form für Laufen, Tanzen und Sportarten wie Tennis, Fußball und Basketball.

Lunging ist eine Übung mit hoher Intensität. Die Health Status-Website schätzt, dass eine 150-Pfund-Person 275 Kalorien während eines 30-minütigen Longier-Trainings verbrennt.

Typen

Sie können Ausfallschritte ohne Gewichte ausführen oder Hanteln verwenden, um Widerstand hinzuzufügen. Zu den Übungsoptionen gehören Lungenstöße, stationäre Lungenstöße, Lungenstöße nach vorn und hintere Lünetten.