Wie viele Kalorien verbrennt Tae-Bo?

Tae Bo wurde vom Fitnessexperten Billy Blanks entwickelt und kombiniert Kampfsport, Box- und Tanzbewegungen in einer schnelllebigen, abwechslungsreichen Routine, von der jeder, von Anfängern bis zu Fitnessfreaks, profitieren kann. Im Rhythmus des Pumpens von Musik ist es ein hochintensives Workout, das Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben lässt und große Kalorien verbrennen kann. Laut Tae Bo-Website können Sie in einer typischen Sitzung zwischen 600 und 1.000 Kalorien verbrennen. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von mehreren Variablen ab, darunter Geschlecht, Gewicht und Intensität der Anstrengung.

Tae Bo-Schöpfer Billy Blanks demonstriert sein Fitness-System. (Bild: Offizielle Seite Tae Bo)

Tae Bo gibt ein Ganzkörpertraining

In einer typischen Tae Bo-Sitzung schlagen die Teilnehmer wie ein Boxer, treten wie ein Kampfkünstler und bewegen sich wie ein Tänzer. Die Kombination dieser drei Fitness-Genres in einem Training bedeutet, dass alle Körperteile bearbeitet werden. Je mehr Muskeln Sie beim Training verwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Vergleichen Sie dies mit dem Laufen, sogar dem schnellen Gehen, bei dem Ihre Beine die meiste Arbeit erledigen, und Sie sehen Ganzkörper-Workouts wie Tae Bo, die Ihnen mehr Power für Ihr Geld geben.

Intensität entspricht Kalorienverbrennung in Tae Bo

Tae Bo ist ein hochintensives Training. Die Routine ist auf Adrenalin-Rennmusik ausgelegt und choreografiert, um mit dieser Musik Schritt zu halten. Je schneller Sie sich bewegen, desto mehr Energie verbrauchen Sie. diese Energie ist in Form von Kalorien. Wenn Sie viele Pausen einlegen oder nicht mit dem Tempo der Klasse mithalten, verbrennen Sie weniger Kalorien. Wenn Sie nie einen Takt verpassen und an Ihrem „Rand“ arbeiten, verbrennen Sie die meisten Kalorien.

Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Tae Bo-Training beginnen, ist es in Ordnung, es etwas langsam zu nehmen und sich nach Bedarf auszuruhen. Sie verbrennen immer noch eine Menge Kalorien, da das Training für Ihren Körper neu ist und eine große Herausforderung darstellt. Wenn Sie sich an Tae Bo fitter und mehr gewöhnt haben, können Sie härter arbeiten und eine hohe Kalorienverbrennung aufrechterhalten.

Andere kalorienverbrennende Variablen in Tae Bo

Ihr Geschlecht, Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Gewicht spielen auch eine Rolle dabei, wie viele Kalorien Sie mit Tae Bo verbrennen. Männer neigen dazu, im selben Training mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen, da sie mehr Muskelmasse haben. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie wiegen im Allgemeinen auch mehr und je mehr Sie wiegen, desto härter muss Ihr Körper arbeiten, um Ihre eigene Masse zu stützen. Da es viele Kalorien verbrennt, kann Tae Bo beim Abnehmen helfen. Wenn Sie über Wochen oder Monate mit Tae Bo viel an Gewicht verlieren, kann die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines typischen Trainings verbrennen, abnehmen, weil Sie weniger wiegen. Wenn Sie jedoch Muskelmasse aus regulären Tae Bo-Sitzungen hinzufügen, erhöht dies Ihre durchschnittliche Kalorienverbrennung.

Typische Kalorienverbrennung für Menschen mit unterschiedlichen Gewichten, die Tae Bo tun

Laut der Health Research Funding-Organisation verbrennt eine 120-Pfund-Person 552 Kalorien, indem sie Tae Bo 60 Minuten lang verbrennt. Bei 150 Pfund steigt die Kalorienverbrennung auf 687 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie 200 bis 250 Pfund wiegen, können Sie in einer einstündigen Tae Bo-Sitzung mit 912 bis 1.137 Kalorien rechnen.

Messen Sie Ihren Tae Bo Burn

Sie können eine genauere Schätzung Ihrer Kalorienverbrennung erhalten, indem Sie bei jedem Tae Bo einen Fitness-Tracker mit Herzfrequenz-Messgerät tragen. Fitness-Tracker nehmen personalisierte Informationen zu Alter, Geschlecht, Gewicht und anderen Variablen auf und kombinieren diese mit einer Messung Ihrer Herzfrequenz während des gesamten Trainings, um die verbrannten Kalorien vorherzusagen. Obwohl es eine Fehlerquote gibt - 10 bis 15 Prozent für die Mehrheit der Tracker -, liefern sie dennoch eine einigermaßen genaue Schätzung.

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