Wie viele Kalorien werden verbrannt, wenn Sie sieben Treppen steigen?

Die Anzahl der beim Treppensteigen verbrannten Kalorien hängt von der Dauer, der Intensität der Aktivität und Ihrem Gewicht ab. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in 10 Minuten sieben Treppenstufen steigen als in fünf Minuten.

Frau beim Treppensteigen (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formel

Die Formel zur Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien nach dem Steigen von sieben Treppenstufen lautet MET x 3,5 x Gewicht in Kilogramm ÷ 200 x Dauer in Minuten. MET oder metabolische Entsprechung ist eine Zahl, die Ihre Energieabgabe darstellt. Um Ihr Gewicht in Kilogramm umzuwandeln, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2. Sie wiegen 63,6 Kilogramm, wenn Sie 140 Pfund wiegen.

MET Wert

Nach dem Compendium of Physical Activities Tracking Guide beträgt der MET-Wert für das Treppensteigen 15. Beim Treppensteigen während des Tragens einer Last hat der MET-Wert neun.

Kalorien verbrannt

Eine 140-Pfund-Person verbrennt 83 Kalorien, nachdem sie in fünf Minuten sieben Treppenstufen hinaufgelaufen ist. Wenn Sie in 10 Minuten die gleiche Treppe hinaufgehen, während Sie ein Objekt tragen, werden 99 Kalorien verbrannt.