Wie viele Kalorien werden nach 20 Minuten Zirkeltraining verbrannt?

Wie viele Kalorien Sie in einem 20-minütigen Zirkeltraining verbrennen, hängt von der Art des Zirkeltrainings ab. Fitnesstrainer Ben Cohn berichtet, dass es zwei beliebte Trainingsarten gibt: Aerobic und Widerstand.

Zirkeltraining kann die Waage verändern. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Aerobic Circuit Workout

Jumping Jacks (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Laut Informationen auf der Fitness-Ressource-Website HealthStatus, einem 150-lb. Ein Athlet, der eine aerobe Calisthenics-Kreislaufroutine durchführt, verbrennt in 20 Minuten mäßiger Anstrengung 102 Kalorien oder in 20 Minuten kräftiger Anstrengung 183 Kalorien.

Widerstand Circuit Workout

Gewichtheben (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Dieselbe Person, die einen moderaten Gewichtheber durchführt, verbrennt in 20 Minuten mäßiger Anstrengung 78 Kalorien oder in 20 Minuten kräftigen Gewichtheben 138 Kalorien.

Körpergewicht

Körpergewicht (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Wie viel Sie wiegen, wirkt sich darauf aus, wie viele Kalorien Sie in einer bestimmten Aktivität verbrennen. 180 Pfund Eine Person, die kräftig trainiert, verbrennt 40 Minuten mehr Kalorien in einem 20-minütigen aeroben Zirkeltraining als 150 Pfund. Person und 30 weitere Kalorien beim Gewichtheben. Eine leichtere Person würde bei jeder Übung weniger Kalorien verbrennen.