Wie viele Kalorien pro Tag wird als verhungert betrachtet?

Die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag benötigen, variiert je nach Geschlecht, Alter und Körpergewicht gemäß der American Heart Association. Das Essen von deutlich weniger Kalorien, als der Körper über einen längeren Zeitraum benötigt, kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, auch wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kalorien beim Verhungern

Die niedrigste empfohlene Kalorienaufnahme für Frauen und Männer beträgt 1.200 bzw. 1.500 Kalorien. Laut Medline Plus der National Institutes of Health ist eine Diät mit 500 bis 800 Kalorien pro Tag gefährlich zu niedrig und sollte nicht durchgeführt werden, es sei denn, es handelt sich um eine medizinisch überwachte Diät.

Auswirkungen von Verhungern

Wenn Sie sich selbst verhungern, hat dies schwerwiegende Folgen für die Gesundheit, wie Dehydratation, Verstopfung, Unterernährung und Elektrolytstörungen, die Herzrhythmusstörungen und den Tod verursachen können, so Health Tree.

Sicherer Gewichtsverlust

Eine Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr um 500 bis 1.000 führt zu einem sicheren Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Wenn Sie eine erhöhte körperliche Aktivität mit einer reduzierten Nahrungsaufnahme kombinieren, können Sie abnehmen, ohne Ihrem Körper Nährstoffe und Kalorien zu nehmen.