Wie viele Kalorien werden nach dem Biken von 10 Meilen verbrannt?

Sie können die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien anhand einer bestimmten Formel berechnen. Wenn Sie regelmäßig Fahrrad fahren und regelmäßig trainieren, verbrennen Sie weniger Kalorien als jemand, der selten Rad fährt, wenn überhaupt.

Zwei Radfahrer vor dem See unterwegs (Bild: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)

Formel

Die Formel zur Berechnung der Anzahl verbrannter Kalorien bei jeder Übung lautet [(MET x 3,5 x Gewicht in kg) ÷ 200] x Zeit in Minuten. Sie können Ihr Gewicht in Kilogramm berechnen, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 teilen.

Aktivitätswerte

METs steht für metabolische Einheiten und ist die Zahl, die die Energie darstellt, die Sie beim Radfahren von 10 Meilen verwenden. Der Leitfaden zum Kompendium für körperliche Aktivitäten gibt an, dass der METs-Wert für das Radfahren von 4,0 für eine gemütliche Fahrradfahrt bis zu 16,0 für 20 Meilen pro Stunde reicht.

Kalorien verbrannt

Wenn Sie 12 Meilen pro Stunde fahren, benötigen Sie 50 Minuten, um 10 Meilen zu fahren. Bei 130 lbs verbrennen Sie 413 Kalorien. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde etwas ruhiger sind, können Sie 60 Minuten brauchen, um 10 Meilen zu fahren. Bei 130 lbs verbrennen Sie 248 Kalorien.