Wie viele Kalorien pro Tag für 200 Pfund?

Ein 200-lb. Die Kalorienbedürfnisse von Erwachsenen können je nach Gesundheitszustand, Aktivitätsgrad, Größe und Geschlecht enorm variieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um sich fachkundig über Ihren persönlichen Kalorienbedarf zu informieren.

Ein Teller mit gegrilltem Hähnchen. (Bild: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)

Zielgewicht

Nach Angaben der National Institutes of Health, ein Gewicht von 200 Pfund. ist gesund und akzeptabel für Erwachsene, die über 6 Fuß (4 Zoll) Gesamthöhe liegen. Um dieses Gewicht zu halten und gesund zu bleiben, sollten Sie sich regelmäßig bewegen und sich ausgewogen ernähren.

Beeinflussende Faktoren

Das NIH berichtet, dass verschiedene Faktoren Ihren Kalorienbedarf erhöhen oder senken können. Menschen, die weiblich und sesshaft sind, haben einen viel niedrigeren Kalorienbedarf als aktive Männer. Diejenigen, die schwanger sind, stillen oder mit chronischen Erkrankungen fertig werden, haben möglicherweise einen überdurchschnittlich hohen Kalorienbedarf.

Für sitzende Menschen

Laut MayoClinic.com benötigt ein sitzender Erwachsener täglich 2.150 bis 2.550 Kalorien, um ein Gewicht von 200 lbs zu halten.

Mäßig aktiv

Wenn Sie sich mehrmals pro Woche mit leichten bis mittelschweren Übungen beschäftigen, müssen Sie täglich 2.350 bis 3.100 Kalorien verbrauchen, um ein Gewicht von 200 lbs zu halten. Gewicht.

Für aktive Menschen

Extrem sportliche Menschen haben einen sehr hohen Kalorienbedarf. MayoClinic.com empfiehlt, mindestens 3.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, um ein Gewicht von 200 lbs zu halten. wenn Sie jeden Tag kräftig trainieren. Einige aktive Menschen benötigen möglicherweise bis zu 3.800 Kalorien pro Tag, um die während des Trainings verbrannte Energie zu ersetzen.