Wie viele Kalorien pro Tag brennt der durchschnittliche Körper?
Der Körper verwendet Kalorien als Energiequelle für die täglichen Aktivitäten. Das Zählen von Kalorien ist ein beliebtes Werkzeug für die Gewichtsreduktion und die Etablierung einer gesunden Ernährung. Die von einer durchschnittlichen Person verbrannten Kalorien basieren auf ihrer Grundumsatzrate und ihrem Aktivitätsniveau.
Vergleichen Sie Ihre eigenen Kalorienbedürfnisse mit der durchschnittlichen Person. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Grundumsatz
Die Grundumsatzrate einer Person hängt davon ab, wie Ihr Körper Energie verwendet. Ihre Basalstoffwechselrate (BMR) ist eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper an einem Tag in Ruhe verbraucht. BMR-Berechnungen verwenden Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht einer Person, um die Anzahl der pro Tag verbrannten Kalorien zu ermitteln. Für Frauen beträgt die durchschnittliche BMR in den Vereinigten Staaten 1.493 Kalorien. Für Männer beträgt die durchschnittliche BMR in den Vereinigten Staaten 1.662 Kalorien. Sie können Ihre eigene BMR mit dem BMI-Rechner bestimmen (siehe Ressourcen)..
Harris Benedict-Gleichung
Der Durchschnittsmensch sitzt nicht den ganzen Tag in Ruhe. Die Harris-Benedict-Gleichung verwendet Aktivitätsmultiplikatoren, um eine angepasste basale Stoffwechselrate zu finden, die die körperliche Belastung beeinflusst. Mit Hilfe der durchschnittlichen BMR, die aus Statistiken der CDC und des CIA World Factbook ermittelt wurde, können die durchschnittlichen verbrannten Kalorien berechnet werden, die durch die Harris-Benedict-Gleichung angepasst werden, um sie mit verschiedenen Aktivitätsniveaus zu korrelieren: Männer, die an einer leichten Aktivität 1 bis 3 Tage pro Woche tätig sind. verbrennen Sie 2.228,3 pro Tag und Frauen verbrennen 2.052,9 Kalorien.
Überlegungen
Die Anzahl der Kalorien, die der durchschnittliche Körper verbrennt, sollte nur als Basiswert verwendet werden. Für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren oder ihre Ernährung kontrollieren möchten, sind spezifischere Kalorimessungen erforderlich, die die einzelnen verbrannten Kalorien berechnen, anstatt durchschnittliche Statistiken zu verwenden.
