Wie lange dauert es, die Ergebnisse bei einer Diät zu sehen?

Jeder möchte schnell abnehmen. Schließlich kann es für einen Monat entmutigend sein, eine Diät zu machen, und wenn Sie in den Spiegel schauen, sehen Sie keine Veränderungen. Die Wahrheit ist, dass die Ergebnisse so schnell nicht wahrgenommen werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Geduld ist der Schlüssel, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse sehen wollen.

Eine schlanke Frau misst ihre Taille. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Gesunde Ernährung

Laut MayoClinic.com sollten Menschen, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung einhalten, nicht mehr als 2 kg verlieren. pro Woche. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, 2 Pfund. kann oder nicht erkennbar sein. Zum Beispiel eine Person, die 200 Pfund wiegt. Nach einem Verlust von nur wenigen Kilometern sieht es möglicherweise keinen offensichtlichen Unterschied. Auf der anderen Seite kann eine Person, die nur ein paar Kilogramm von ihrem Ziel entfernt ist, feststellen, wie ein geringer Verlust das Aussehen oder die Passform seiner Kleidung beeinflusst.

Crashdiäten

Crash-Diäten sind Diäten mit sehr wenig Kalorienzufuhr. Da sie die Kalorien so drastisch reduzieren, erzielen diese Diäten in der Regel sehr schnell beeindruckende Ergebnisse. Diäten wie die Master Cleanse, bei denen Sie tagelang nur eine Mischung aus Wasser, Zitrone und Cayennepfeffer trinken, können einen Gewichtsverlust von 10 lbs verursachen. oder mehr in einer Woche. Diese Ergebnisse sind jedoch nicht nur vorübergehend, sondern auch gefährlich. Zu schnelles Abnehmen kann zu Schwäche, Blutzuckeränderungen, Herzklopfen und Übelkeit führen.

Low-Carb-Diäten

Atkins, eine der berühmtesten Low-Carb-Diäten überhaupt, verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 15 kg. während der ersten zwei Wochen im Programm. Jeder, der in kurzer Zeit so viel verliert, wird einen deutlichen Unterschied feststellen, wenn er in den Spiegel schaut. Low-Carb-Diäten arbeiten schnell, weil sie Wasserverlust verursachen. Wenn Sie Wasser verlieren, werden Sie weniger aufgebläht und die Veränderungen in Ihrem Körper werden deutlicher.

Andere Faktoren

Andere Faktoren neben der Diät beeinflussen, wie schnell Sie abnehmen. Wenn Sie auch trainieren, fallen die Pfunde schneller, als wenn Sie nur Kalorien schneiden. Laut dem Better Health Channel ist der Metabolismus von Männern schneller als der von Frauen, so dass sie bei der Diät schneller Ergebnisse sehen. Jüngere Menschen und Personen mit einem höheren Anteil an Muskelmasse verlieren ebenfalls schneller an Gewicht und werden die Ergebnisse früher bemerken.