Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen, wenn Sie gesund essen?

Die Lektüre der verfügbaren Informationen über die Bedeutung einer gesunden Ernährung zeigt deutlich den Nutzen und die Bedeutung einer nahrhaften Diät. Sie sind überzeugt, dass eine Bereinigung der Ernährung in Ordnung ist, und theoretisch klingt das gut - bis Sie feststellen, dass viele Ihrer Lieblingsspeisen jetzt vom Tisch sind.

Gesundes Essen ist nicht nur ein kurzfristiger Gewichtsverlust. Es geht um eine langfristige Veränderung des Lebensstils. (Bild: Rawpixel / iStock / GettyImages)

Dann wird es entmutigend. Das Erkennen von Ergebnissen kann etwas von dieser Angst abschwächen und Sie dazu ermutigen, den Weg zu einer besseren Ernährung fortzusetzen - und Sie müssen nicht Monate warten, um spürbare Auswirkungen zu sehen. Während einige Vorteile länger erscheinen als andere, werden Sie bestimmte Vorteile fast sofort feststellen.

Spitze

Sie können sich in den ersten Tagen nach einer gesunden Ernährungsumstellung besser fühlen und die Verbesserungen werden fortgesetzt, solange Sie Ihren neuen Essstil fortsetzen.

Die unmittelbaren Änderungen

Wenn Sie anfangen, gesund zu essen, werden Sie sofort bestimmte Veränderungen spüren. Wenn Sie kalorienreiche, fettreiche Lebensmittel aufgeben, werden Sie sich nach einer Mahlzeit weniger schwer und aufgebläht fühlen. Wenn Sie kleinere Portionen essen, kann es zu weniger Verdauungsstörungen kommen.

Wenn Sie Vollkornprodukte aus raffinierten Kohlenhydraten wählen, wird Ihr Blutzucker den ganzen Tag über stabil bleiben, so dass Sie möglicherweise weniger Einbruch am Nachmittag haben. Da Sie Ihrem Körper statt leerer Kalorien verwertbare Nährstoffe zuführen, stellen Sie möglicherweise eine Steigerung der Energie und Wachheit fest.

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Während der nächsten Wochen

Innerhalb von wenigen Tagen bis zu einigen Wochen können Sie eine Verringerung der Wassereinlagerungen und Blähungen feststellen, da der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt einer gesunden Ernährung einsetzt. Möglicherweise stellen Sie eine geringfügige Gewichtsabnahme fest, und Ihre Energie steigt mit der Zeit Vitaminvorrat wird voll besetzt.

Die Auswahl und Zubereitung der richtigen Speisen wird einfacher, und Sie können gesunde Lebensmittel genießen und sogar danach verlangen. Ihr Hunger nach Junk-Food kann nachlassen. Ihr neues, leichteres Gefühl und Ihre erhöhte Energie steigern möglicherweise Ihren Bewegungsdrang und Sie freuen sich auf ein tägliches Training.

In den nächsten Monaten

Nach einigen Monaten kann Ihr Gewicht merklich geringer sein, und die zusätzlichen Pfunde können mit einer langsamen, aber stetigen Geschwindigkeit weiter abnehmen. Bluthochdruck kann abnehmen und der Cholesterinspiegel sinken.

Ihre Haut wird durch den ständigen Zustrom von Vitaminen, Mineralien und Wasser besser aussehen, und Sie können einen Rückgang des Appetits feststellen. Lebensmittel können von einem zentralen Punkt in Ihrem Leben zu einem Weg werden, Ihren Körper zu tanken. Möglicherweise stellen Sie weniger Gelenkschmerzen fest, da Ihr geringeres Gewicht weniger Bewegung erfordert. Gesunde Ernährung wird von einer Diät zu einer Lebensweise.

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Lebensfördernde Vorteile von Gesundheit

Wenn Sie sich daran halten, werden Sie feststellen, dass es eine Freude ist, Ihre Muskeln zu benutzen. Mageres Protein versorgt Ihre Muskelfasern, ohne Sie mit überschüssigem Fett zu belasten, so dass einfache Aufgaben wie das Tragen von Lebensmitteln nicht so schwierig sein werden. Ihr neues niedrigeres Gewicht bleibt stabil, weil Sie Ihrem Körper nur das geben, was er braucht, und nicht mehr.

Ihre höhere Energie und Ihr nahrhafter Körper machen das Training zu einer stressreduzierenden Flucht und nicht zu einer lästigen Aufgabe. Verbesserte Wachsamkeit und geistige Klarheit ermöglichen es Ihnen, produktiver zu sein, da Sie sich endlich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können. Ihr Risiko für chronische Erkrankungen ist geringer, und Sie können jünger aussehen, sich bewegen und sich jünger fühlen, als Sie sind.