Wie lange dauert es, eine Hosengröße zu verlieren?
Wenn Sie zu einem besonderen Anlass kommen, z. B. bei einer Wiedervereinigung an der High School oder bei einer Familientreffen, sind Sie möglicherweise versucht, schnell abzunehmen, um in eine kleinere Bekleidungsgröße zu passen. Die Zeit, die Sie benötigen, hängt von Ihrer aktuellen Größe sowie davon ab, wie viel Sie dem Abnehmen und dem Abnehmen gewidmet sind. Starten Sie kein Programm zum Abnehmen ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Eine Nahaufnahme eines Mannes, der seine Jeans befestigt. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Was ist eine Bekleidungsgröße??
10 bis 15 Pfund zu verlieren. Es wird wahrscheinlich, dass Sie Kleidung in der nächstgrößeren Größe kaufen können. Wenn Sie diese Gewichtsmenge verlieren, kann sich Ihre Hüftgröße um 1 bis 2 Zoll verringern. Dies hängt von Ihrer persönlichen Körperform ab, wo Sie Ihr zusätzliches Gewicht und Ihre aktuelle Größe tragen. Wenn Sie eine große Größe tragen, müssen Sie möglicherweise mehr Gewicht verlieren, um eine Hosengröße zu verlieren, als wenn Sie eine geringe Größe tragen würden.
Wie lange ist sinnvoll??
Die sicherste und effektivste Gewichtsabnahme liegt zwischen 1 und 2 Pfund. pro Woche. Wenn Sie jede Woche mehr verlieren, essen Sie möglicherweise nicht genug, was zu einem Mangel an Nährstoffen führen kann. Laut dem Nationalen Verdauungskrankheitsinformations-Clearinghouse kann ein schneller Gewichtsverlust das Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen erhöhen. Es kann bis zu 15 Wochen oder fast vier Monate dauern, bis Sie eine Kleidungsgröße verlieren, wenn Sie 1 Pfund pro Woche verlieren, oder nur 5 Wochen, wenn Sie 2 Pfund verlieren. pro Woche.
Kalorien zählen
Abnehmen ist eine Frage der Mathematik: Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren möchten, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Kalorienverbrauch täglich um etwa 500 Kalorien reduzieren, indem Sie trainieren, um 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen, oder indem Sie eine Kombination dieser Dinge durchführen. Wenn Sie 500 Kalorien weniger verbrauchen und 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, sollten Sie näher an 2 Pfund abnehmen. wöchentlich.
Praktische Änderungen des Lebensstils
Der einfachste Weg, Kalorien zu reduzieren und zu verbrennen, besteht darin, kleine Änderungen am Lebensstil vorzunehmen. Wenn Sie zum Beispiel Vollmilchprodukte durch fettarme Produkte ersetzen, sparen Sie Kalorien, ohne den Geschmack Ihrer Lebensmittel zu beeinträchtigen. Eine Tasse Vollmilch enthält 150 Kalorien, während eine Tasse fettfreie Milch nur 90 enthält. Mühen Sie sich, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, was Sie satt macht, ohne dass Sie eine große Anzahl von Kalorien hinzufügen, und dass Sie weniger wahrscheinlich sind Kick auf kalorienreiche Snacks wegen Hunger. Laut den Centers for Disease Control und Prevention, 16 Baby-Karotten und 1 EL. von Hummus liefert Ihnen nur 75 Kalorien, während eine kleine Schüssel Brezeln mit 162 Kalorien mehr als das Doppelte enthält. Essen Sie magere Proteinquellen wie weißes Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte, anstatt fetthaltiges rotes Fleisch. Machen Sie einen täglichen Spaziergang oder eine andere Übung in Ihren Tag. Drei zehnminütige Übungseinheiten sind genauso effektiv wie eine 30minütige Sitzung pro Tag.
