Wie lange dauert es, den Cholesterinspiegel zu senken?
Die Zeit, die erforderlich ist, um den Cholesterinspiegel zu senken, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, die für jede Person unterschiedlich sind. Am wichtigsten ist, dass Sie die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, sowie die geltenden Richtlinien verstehen und warum diese Richtlinien vorhanden sind. Ohne dieses Verständnis können Sie es nicht schaffen, sich voll und ganz auf sich und Ihre Gesundheit festzulegen.
Das nationale Cholesterin-Bildungsprogramm
Das Nationale Cholesterin-Aufklärungsprogramm (NCEP) wurde 1985 vom National Heart Lung and Blood Institute ins Leben gerufen. Ziel ist es, Gesundheitsdienstleister und die Öffentlichkeit über die Risiken eines hohen Cholesterinspiegels aufzuklären und so die Zahl der mit Cholesterin verbundenen Krankheiten zu reduzieren und Tod. Der NCEP bestimmt, was gesunde Cholesterinspiegel sind, Ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen und die besten Behandlungsoptionen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, basierend auf Studien, die von ihrem Expertenpanel durchgeführt werden.
Therapeutische Lebensstil-Diät
Der therapeutische Lebensstil ändert sich, TLC, Diät ist eine Form der Behandlung, die das NCEP entwickelt hat, um den Cholesterinspiegel zu senken, und ist für Menschen mit hohem Lipoproteinspiegel (LDL) konzipiert, erklärt die American Heart Association. Hohe Cholesterinwerte erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, die häufigste Todesursache in den USA. Diese Diät ist progressiv und die ersten drei Monate konzentrieren sich auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Die Intensität Ihrer Behandlung hängt von Ihren Risikofaktoren ab. Eine Person, die übergewichtig ist, erfordert eine Verringerung der Kalorienzufuhr, während ein Patient in einem gesunden Gewichtsbereich dies nicht tut.
Die ersten sechs Wochen
Die ersten sechs Wochen der TLC-Diät erfordern eine Verringerung der gesättigten Fette und der Cholesterinaufnahme aus der Nahrung. Gesättigte Fette wie rotes Fleisch, Vollfettmilchprodukte, Eigelb und Butter sollten nicht mehr als 7 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien ausmachen, und Ihre Cholesterinaufnahme sollte weniger als 200 mg pro Tag betragen. Durch diese Änderungen kann der LDL-Wert laut NHLBI zwischen 11 und 15 Prozent gesenkt werden. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie 10 Pfund. kann Ihre LDL um bis zu 8 Prozent senken. Dazu faserreiche Lebensmittel wie Hafer, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte hinzufügen; diese füllen Sie schneller und helfen, Kalorien einzuschränken. Sie sind auch Formen löslicher Ballaststoffe; Wenn Sie täglich 5 bis 10 g essen, kann sich Ihr LDL in den ersten sechs Wochen zwischen 3 und 5 Prozent verringern. Indem Sie mäßige körperliche Aktivität hinzufügen, z. B. 30 Minuten zu Fuß pro Tag, können Sie Kalorien verbrennen und den Cholesterinspiegel verbessern.
Die nächsten sechs Wochen
Folgen Sie Ihrem Arzt und machen Sie einen Cholesterin-Bluttest, um Ihre LDL-Werte nach den ersten sechs Wochen zu überprüfen. Zu diesem Zeitpunkt kann Ihr Arzt möglicherweise weitere Änderungen vornehmen, während Sie die bereits vorgenommenen Änderungen fortsetzen. Pflanzensterine und -tanole, natürliche Substanzen, mit denen bestimmte Lebensmittel und Getränke angereichert werden, absorbieren überschüssiges Cholesterin. Der Konsum von 2 g pro Tag über angereicherten Orangensaft oder Joghurt kann Ihren LDL während der zweiten sechs Wochen der TLC-Diät zwischen 5 und 15 Prozent senken, so die NHLBI. Falls erforderlich, erhöht Ihr Arzt möglicherweise die Aufnahme löslicher Ballaststoffe. Er wird den Betrag anhand Ihrer persönlichen Situation bestimmen.
Cholesterinsenkende Medikamente
In der letzten Phase der Diät werden zusätzlich zu den von Ihnen vorgenommenen Ernährungsumstellungen Medikamente hinzugefügt. Wenn Sie Ihre Änderungen mit den von Ihrem Arzt gewählten Medikamenten kombinieren, kann dies dazu beitragen, die Dosierung niedrig zu halten, wodurch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Arzt die richtigen Medikamente für Sie gefunden hat. In einigen Fällen muss er möglicherweise mehr als ein Medikament verschreiben. Wenn Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, sollten Sie alle vier bis sechs Monate Ihren Arzt aufsuchen. So kann er Ihren Fortschritt feststellen und bei Bedarf Änderungen vornehmen. Ausnahmen existieren. Wenn Sie ein Statin einnehmen, das häufigste Medikament zur Senkung des LDL-Cholesterins, benötigen Sie etwa sechs Wochen nach Beginn der medikamentösen Therapie einen Bluttest, erklärt MayoClinic.com. Dies überprüft Ihre Leberfunktion, da Leberschäden eine mögliche Nebenwirkung dieser Medikamente sind.
