Wie Kräuterabnehmen Tee funktioniert

Sie könnten versucht sein, nach einem Kräutertee zu greifen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Schließlich bedeutet "Kräuter" im Namen, dass das Produkt gutartig erscheint - sogar gesund - und Sie sind willkommen, wenn Sie Hilfe beim Abnehmen suchen. Die Versprechungen, die diese Tees geben, sind jedoch normalerweise zu gut, um wahr zu sein. Laut dem Etikett helfen die Teebestandteile beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und den Appetit unterdrücken. Kräutertees fördern jedoch nicht den langfristigen Fettabbau und sind kein Ersatz für Bewegung und eine gesunde, portionierte Diät.

Kräutertee kann mehr als nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten. (Bild: c11yg / iStock / Getty Images)

Diuretika und Abführmittel bei Kräutertees

Es ist kein Zufall, dass Sie mehr Zeit im Badezimmer verbringen, nachdem Sie einen Kräutertee getrunken haben. Viele Formeln enthalten Diuretika oder Abführmittel, die das Wasserlassen oder den Stuhlgang erhöhen. Sie werden definitiv einen Abfall in der Waage bemerken, aber der Tee führt einfach zu einem Verlust an Abfall, nicht zu Fett, aus Ihrem Körper. Zu den natürlichen Diuretika und Abführmitteln, die Sie in Kräutertees finden können, gehören Löwenzahn und Aloe Vera.

Laut einer im Jahr 2013 veröffentlichten Studie „Food Additives and Contaminants“ enthielten acht der 26 getesteten pflanzlichen Produkte zur Gewichtsabnahme und zum Antidepressivum Diuretika, von denen einige nicht auf dem Etikett angegeben waren. Diuretika können von einem Arzt für bestimmte Herzprobleme, Bluthochdruck oder übermäßige Flüssigkeitsretention verschrieben werden. Einige Formeln reagieren jedoch mit bestimmten Medikamenten oder körperlichen Beschwerden. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Diuretikum einnehmen - einschließlich eines in einem Kräutertee. Die Tatsache, dass einige Kräuterteetiketten nicht offenlegen, dass sie Diuretika enthalten, macht sie besonders riskant.

Die Verwendung von Abführmitteln, auch natürlichen, ist eine unwirksame Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Aber wenn das Abführmittel aktiv ist, ist das meiste Essen bereits verdaut und die Kalorien aufgenommen. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann ein zu hoher Tee mit Diuretika und / oder Abführmitteln zu Dehydratation oder einem Mangel an Elektrolyten und Mineralstoffen führen, die normale Herz- und Muskelrhythmen unterstützen. Dies kann ebenfalls zu Krämpfen und Durchfall führen. Die langfristige Anwendung eines Kräutertees mit abführender Wirkung kann auch die Darmfunktion beeinträchtigen. Ihr Dickdarm kann von dem Abführmittel abhängig werden, und Sie werden Schwierigkeiten haben, den Stuhlgang ohne zu passieren.

Stoffwechselfördernde Inhaltsstoffe

Einige Kräutertees enthalten Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel anregen sollen. Grüner Tee, Koffein und Capscaicin von Peperoni haben stoffwechselsteigernde Eigenschaften, aber der Nettoeffekt auf Ihre tägliche Kalorienverbrennungsrate ist vernachlässigbar. Die Zunahme der Kalorienverbrennung geschieht nur kurz nach der Einnahme und bietet nicht genug Schub, um Ihr Gewicht deutlich zu verändern.

Beispielsweise wurde gezeigt, dass bestimmte Zubereitungen aus grünem Tee bei übergewichtigen Personen einen statistisch unbedeutenden Gewichtsverlust bewirken, berichtete ein Bericht der Studie, die in einer Ausgabe von 2012 der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde. Die Forscher fanden auch heraus, dass der Tee die Fähigkeit der Menschen, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, nicht beeinträchtigte.

Andere Zutaten beeinflussen angeblich die Art und Weise, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Chitosan, weiße Weidenrinde und grüner Tee sind Zutaten, die Hersteller behaupten können, dass Sie Fett leichter verarbeiten oder die Fettverbrennung in Ihrem Körper aktivieren können. Die Wirksamkeit dieser Ergänzungen ist jedoch kaum erforscht und ihre Wirkung ist bestenfalls gering.

Kräutertee als Appetitzügler

Bestimmte Inhaltsstoffe in Kräutertees wie Koffein, Guarana und Bitterorange helfen, den Appetit etwas zu unterdrücken, so dass Sie dazu neigen, weniger zu essen und etwas zu verlieren. Die langfristige Verwendung von Kräutertee, der Guarana, Bitterorange und Grüntee enthält, wird nicht empfohlen, da möglicherweise Missbrauch, Missbrauch und Nebenwirkungen der Inhaltsstoffe auftreten. Diejenigen, die konzentrierte Mengen an Stimulanzien enthalten, wie Guarana und Koffein, können beispielsweise den Schlaf stören und Sie nervös machen. Bitterorange ist besonders unsicher, da es laut den National Institutes of Health zu erhöhter Herzfrequenz, hohem Blutdruck und möglicherweise sogar Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann.

Einige dieser Inhaltsstoffe regen den Körper an, die Produktion des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn zu steigern, wodurch Sie sich satt fühlen. Johanniskraut kann als eine von mehreren Zutaten in einem abnehmenden Tee erscheinen, und es ist bekannt für seine Fähigkeit, Serotonin zu erhöhen. Johanniskraut kann mit Medikamenten, wie verschreibungspflichtigen Antidepressiva und rezeptfreien Hustenmittel sowie Anästhesie, interagieren. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es konsumieren. Bei einigen Menschen verursacht Johanniskraut Angstzustände, Blutdruckspitzen, Schwindel und Übelkeit. Laut der Cleveland Clinic ist Johanniskraut potentiell gefährlich und sollte daher nicht zum Abnehmen verwendet werden.

Sinnvolle Praktiken zum Abnehmen

Sie haben wahrscheinlich gute Absichten, wenn Sie einen Kräutertee als Mittel zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, aber die Ergebnisse sind bestenfalls mager. Verlassen Sie sich stattdessen auf die klassischen Strategien zur Gewichtsabnahme, um Bewegung zu bewirken und gesünder zu essen. Viele abnehmende Tees empfehlen einen speziellen Diät- und Bewegungsplan in Verbindung mit ihrer Anwendung. Daher fragen Sie sich, ob es sich um den Tee handelt - oder wenn Sie sich mehr bewegen und weniger essen - was dazu führt, dass Sie abnehmen. In Anbetracht der potenziellen Gefahr bestimmter Ergänzungen und der Tatsache, dass nicht alle Zutaten auf dem Etikett angegeben sind, sollten Sie sich von diesen unregulierten Produkten fernhalten.

500 bis 1.000 Kalorien weniger zu verbrennen, als Sie täglich verbrennen, können Sie 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um Ihren aktuellen Kalorienbedarf basierend auf Größe, Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau zu schätzen. Dann subtrahieren Sie diese Zahl, um den Kalorienbedarf Ihres Gewichtsabbaus zu bestimmen. Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Lebensmittelauswahl auf magere Proteine, nicht stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, Obst und fettarme Molkereiprodukte und lassen Sie sich bewegen.