Wie sich die Herzfrequenz beim Tanzen ändert

Viele Menschen wählen den Tanz, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln zu stärken und andere Menschen kennenzulernen. Ihre Herzfrequenz reagiert auf die Muskeln, die Sie verwenden, und auf die Arbeit, die Sie beim Tanzen erledigen, obwohl diese Aktivität manchmal so unterhaltsam ist, dass sie sich nicht wie ein Workout anfühlt.

Frauen tanzen in einem Fitnessstudio. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

Puls

Ihre Herzfrequenz ist die Zeit, die Ihr Herz jede Minute schlägt. Das Herz ist ein Muskel mit vier Kammern, die jeweils zusammenarbeiten, um das Blut durch das Kreislaufsystem zu leiten, wobei es entweder Blut in die Lunge zur Sauerstoffversorgung oder in den Körper zur Unterstützung der Gewebe leitet. Jeder Herzschlag ist eine Kontraktion des Herzmuskels, die das Blut ein Stück weiter schiebt. Laut Mayo Clinic beträgt die Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute, steigt jedoch beim Training an - insbesondere bei aeroben Workouts wie Gehen, Laufen oder Tanzen.

Änderungen

Wenn Sie tanzen, verwenden Sie unterschiedliche Muskeln, um sich zu bewegen. Um weiter tanzen zu können, benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff, der durch den Blutkreislauf zugeführt wird. Die Herzfrequenz erhöht sich, um mehr sauerstoffreiches Blut in die Muskeln zu pumpen, die Sie verwenden, um so mit der Nachfrage Schritt zu halten. Zusätzlich pumpt die schnellere Herzfrequenz mehr Blut in die Lunge, um Sauerstoff für den Transport in das Gewebe zu sammeln. Deshalb atmen Sie auch beim Tanzen schneller, sagt der American Council on Exercise oder ACE.

Leistungen

Die Erhöhung der Herzfrequenz, die während des Trainings auftritt, stärkt das Herz und hält es konditioniert, da es sich um einen Muskel handelt. Regelmäßiges Tanzen bietet dem Herzen eine gute Übung, um die Anforderungen der sich bewegenden Muskeln zu erfüllen. Wenn das Herz gut konditioniert ist, arbeitet es insgesamt effizienter und kann mit anderen Bewegungsformen oder Stresssituationen besser mithalten. Wenn Sie Ihr Herz durch Tanzen oder andere Übungen in gutem Zustand halten, verringert sich darüber hinaus die Gefahr von Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sagt der ACE.

Überlegungen

Sie können das Tanzen als eine Form der Übung aufnehmen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Viele Arten des Tanzens bieten diese Vorteile, darunter Hip-Hop, Aerobic-Tanzkurse wie Zumba und sogar Ballsaaltanz, so JS Online. Sie können sich für viele verschiedene Tanzklassen anmelden, indem Sie sich an ein Fitness- oder Gemeindezentrum wenden. Verschiedene Programme stehen auch zu Hause zur Verfügung, sowohl beim Online-Spiel als auch auf DVD. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie sich vor Beginn eines Tanzprogramms bei Ihrem Arzt erkundigen, ob die Erhöhung der Herzfrequenz für Ihren Körper nicht zu anstrengend ist.