Wie schnell können Sie bei Medifast abnehmen?
Um schnell abzunehmen, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme stark reduzieren. Gleichzeitig müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie immer noch die Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Medifast, ein von einem Arzt entwickeltes Diätprogramm, das von einigen medizinischen Zentren im Rahmen von Programmen zur Gewichtsabnahme verwendet wird, kann Ihnen dabei helfen, schnell erhebliches Gewicht zu verlieren - möglicherweise bis zu 5 kg. in einer Woche, je nachdem welche Optionen Sie wählen. Sie sollten das Medifast-Programm jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht befolgen, da ein schneller Gewichtsverlust das Risiko mehrerer schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen kann.
Füße auf einer Skala (Bild: Fred Goldstein / Hemera / Getty Images)Optionen
Die meisten Teilnehmer des Medifast-Programms wählen den "5 & 1" -Mahlzeitplan, was bedeutet, dass sie fünf vorbereitete Medifast-Lebensmittel pro Tag plus eine kalorienarme, fettarme Mahlzeit zu sich nehmen. Zu den zubereiteten Medifast-Lebensmitteln gehören Eiweißshakes, Proteinriegel, Pudding, Brownies und andere Snacks. Zusammen mit der Mahlzeit, die Sie selbst zubereiten, sind die Mahlzeiten, die im 5 & 1-Programm von Medifast angeboten werden, etwa 800 bis 1.000 Kalorien und enthalten je nach den gewählten Optionen etwa 80 bis 100 g Kohlenhydrate.
Berechnungen
Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie ein "Kaloriendefizit" von 3.500 Kalorien schaffen. Wenn Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Die meisten Frauen benötigen ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag, während Männer ungefähr 2.700 Kalorien benötigen. Während des Programms Medifast 5 & 1 verbrauchen Sie weniger als die Hälfte dieser Gesamtmenge, was bedeutet, dass Sie ein Kaloriendefizit von etwa 1.000 bis 1.900 Kalorien pro Tag haben. Das ist genug, um jeden zweiten oder dritten Tag ein Pfund zu verlieren.
Auswirkungen
Die meisten Menschen sehen jedoch nicht die gleichen schnellen Ergebnisse, nachdem sie das Programm länger als ein paar Wochen verfolgt haben. Das liegt daran, dass der Stoffwechsel langsamer wird, wenn Sie die Kalorien einschränken. Ihr Körper schont als Reaktion auf Hunger seine Ressourcen, um den Mangel an Kalorien auszugleichen. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, empfiehlt Medifast die Einbeziehung von Übungen in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm. Wenn Sie Ihre Aktivität steigern, können Sie mehr Kalorien verbrennen und möglicherweise die Auswirkungen Ihres verlangsamten Stoffwechsels ausgleichen.
Überlegungen
Basierend auf den Kalorienwerten verlieren Sie im Allgemeinen eher 2 kg. pro Woche auf Medifast als die 5 Pfund. vom Unternehmen als bestes Szenario beworben. Das beläuft sich auf etwa 8 Pfund. pro Monat oder rund 25 Pfund. Wenn Sie Medifast drei Monate lang folgen. Wenn Sie das Programm zum ersten Mal starten, verlieren Sie möglicherweise mehr an Gewicht, sehen dann aber mit der Zeit einen abnehmenden Fortschritt. Sogar ein bisschen Gewichtsverlust kann helfen, das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes zu senken. Das Medifast-Programm ist jedoch teuer - ein vierwöchiges Grundpaket für Frauen kostet mehr als 300 US-Dollar. Wenn Sie darüber debattieren, ob Sie das Medifast-Programm ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeiten zum Abnehmen.
