Wie Ed M. seine Gewohnheiten aufräumte und 35 Pfund verlor
Name: Ed M.
Ed verlor 35 Pfund, als er mit dem Rauchen aufhörte! (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Benutzername: edmoore12 (Mitglied seit 2008)
Alter: 51 Jahre alt Höhe: 6 '
Vor dem Gewicht: 203 Pfund Taille: 34/36
Nach dem Gewicht: 168 Pfund Taille: 31/32
Ed verlor 35 Pfund, als er mit dem Rauchen aufhörte! (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?
Ich habe mich angemeldet und habe Ende 2008 mit MyPlate Calorie Tracker von LIVESTRONG.COM angefangen. Ich war zu diesem Zeitpunkt wirklich nicht sehr übergewichtig - ich hatte ungefähr 172 Pfund - ich wollte nur ein paar Kilo abnehmen.
Ende 2011 hatten sich die Dinge geändert. Ich hatte bis zu 203 Pfund. Ich habe so ziemlich alles gegessen. Fast Fast Food und verarbeiteter Müll und Limonade waren zur Norm geworden. Die Art, wie ich aussah, gefiel mir nicht, und ich hatte mich angewöhnt, nach fünf Jahren rauchfrei wieder zu rauchen. Als ich 2008 rauchte, war ich an einigen Tagen bis zu zwei Packungen pro Tag. Als ich wieder mit dem Rauchen begann, hatte ich das Gefühl, ich hätte mich selbst betrogen. Ich war über mich angewidert. Kurz darauf wurde bei mir Bluthochdruck diagnostiziert und ich wusste, dass es Zeit für eine Änderung war.
"Viele kleine Schritte und kleine Höhen und Tiefen werden letztendlich zum Gesamterfolg." (Bild: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Änderung??
Bei meinem maximalen Gewicht von 203 Pfund bin ich ausgeflippt, weil mir klar wurde, dass ich über 200 Pfund war. An diesem Punkt sagte ich: "Genug ist genug." Ich beschloss, dass ich mit dem Rauchen aufhören und gleichzeitig Gewicht verlieren würde. Es war ziemlich aggressiv, aber ich hatte vor der Verwendung von MyPlate im Jahr 2008 an Gewicht verloren, und dies war nicht das erste Mal, dass ich mit dem Rauchen aufhörte.
Ich wollte auch nicht jung sterben. Herzprobleme laufen in meiner Familie und meine Mutter hatte einen Herzinfarkt und eine Bypassoperation. Sie rauchte bis zu ihrem Herzinfarkt. Ich wollte mir über das gleiche Schicksal keine Sorgen machen.
"Ich bin besessen davon sicherzustellen, dass ich alles aufspüre, was in meinen Mund geht." (Bild: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen??
MyPlate ist mein Werkzeug der Wahl zusammen mit der MyWater-App zur Wasserverfolgung von LIVESTRONG.COM. Ich verwende auch die MyPlate-App für das iPhone, um meine Übung zu verfolgen. Sie besteht aus 5 Minuten in der Woche 40 Minuten zu Fuß und dem Laufband in meinem Fitnessstudio für 40 Minuten an jedem Samstag und Sonntag. Ich bin besessen davon sicherzustellen, dass ich alles aufspüre, was in meinen Mund geht. Für mich ist es der Schlüssel, um den Überblick zu behalten. Zu sehen, wie mein Gewicht jede Woche abnimmt, inspiriert mich, weiterzumachen.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem??
MyPlate und meine Freunde.
"Ein anderes Geheimnis ist das Essen von frischen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln." (Bild: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen??
Anfangs war das Aufhören mit dem Rauchen schwieriger, als meine Kalorien zu verfolgen und besser zu essen. Ich war einige Wochen lang mit meinen engsten Freunden sehr müde, aber sie haben mich gefallen lassen und mich ermutigt, und es hat wirklich geholfen.
Ed nutzt das Laufband am Wochenende als Teil seines Plans aggressiv. (Bild: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten??
Verfolgen, verfolgen, verfolgen! Es ist eine langfristige Verpflichtung. Es ist eine große Situation. Viele kleine Schritte und kleine Höhen und Tiefen werden letztendlich zum Gesamterfolg. Tonnenweise Wasser zu trinken und es zu verfolgen, war für mich sowohl beim Abnehmen als auch beim Aufhören mit dem Rauchen hilfreich.
Ein anderes Geheimnis ist das Essen von frischen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn es um Fleischproteine geht, kaufe ich meistens Bio. Ich habe das Glück, in demselben Gebäude zu wohnen, in dem auch Lindy & Grundy zu Hause ist, eine der wenigen Metzgereien, die ausschließlich weidehaltiges und biologisches Fleisch in Los Angeles verkauft. Das hilft wirklich!
"Ich habe mehr Selbstvertrauen und fühle mich insgesamt besser." (Bild: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt??
Ich benutze MyPlate weiterhin jeden Tag, da ich mein Zielgewicht noch nicht erreicht habe. Ich würde gerne weitere 10 Pfund abnehmen, und wenn ich weiter auf der Spur bin, bin ich sicher, dass ich dorthin komme. Ich habe mehr Selbstvertrauen und fühle mich insgesamt besser. Ich werde in den nächsten Wochen bei meinem Arzt nachfragen, ob ich die Einnahme von Medikamenten wegen meines hohen Blutdrucks einstellen kann. Drück die Daumen!
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Ann Rusnak ist Sr. Community Manager bei LIVESTRONG. Ihr Bestreben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendet hatte, weckte ein Interesse an Gesundheit und Fitness, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und glaubt, dass die beste Übung eine gute Freundin ist. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
