Wie effektiv sind Liegestütze für meinen Oberkörper?

Wenn Sie einen starken Oberkörper formen, hilft Ihnen das nicht nur, einige Grundbewegungen sicher auszuführen, sondern kann auch Ihr Selbstwertgefühl steigern. Der Liegestütz ist eine einfache Körpergewichtsübung, die eine entscheidende Rolle bei Ihrer Mission zur Stärkung Ihres Körpers spielen kann. Die Hingabe an die Übung führt zu stärkeren Brustmuskeln, aber mehrere andere Übungen helfen Ihnen dabei, schneller Ergebnisse zu erzielen.

Liegestütze stärken die Brust und einige andere Muskeln. (Bild: Daniel Martinez / Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Andere Übungen sind effektiver

Liegestütze zielen auf die großen Muskeln des Brustmuskels, die großen Muskeln auf jeder Brustseite. Diese Übung stärkt auch die Muskeln in Schultern, Kern, Rücken und Beinen. Wenn Sie nach einer Übung suchen, die Ihre Brustmuskeln schnell aufbaut, sollten Sie sich anderen Übungen als Liegestützen zuwenden. Eine Studie des American Council on Exercise berichtet, dass das Langhantel-Bankdrücken, die Pec-Deck-Übung und die Überkreuzung mit Seilzugmaschinen die drei besten Brustübungen im Hinblick auf die Muskelaktivität sind. Liegestütze sind nur die neuntbeste Übung.