Wie sich Diät auf Progesteron während der Schwangerschaft auswirkt
Progesteron hilft bei der Bildung und Verdickung der Gebärmutterschleimhaut im Uterus schwangerer Frauen. Ohne Progesteron haftet ein befruchtetes Ei nicht an der Gebärmutterwand und die Plazenta unterstützt keinen Embryo. Frauen, die mehrere Fehlgeburten erleben, haben möglicherweise geringe Progesteronwerte. Eine Änderung Ihrer Ernährung vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft kann den Progesteronspiegel erhöhen, so Natural-Fertility-Info.com. Eine Erhöhung des Progesteronspiegels erhöht die Wahrscheinlichkeit des Empfängnisens und der Dauerhaftigkeit.
Nehmen Sie wilde Yamswurzeln, rohe Nüsse und Blattgemüse in Ihre Ernährung auf, um den Progesteronspiegel zu erhöhen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Wilde Yamswurzeln
Wilde Yamswurzeln, die als Ganzes gebacken oder dehydriert und wie eine Ergänzung behandelt werden können, enthalten ein botanisches Hormon, das dem menschlichen Progesteron sehr ähnlich ist. Wilde Yamswurzeln stimulieren die körpereigene Hormonproduktion und können den Progesteronspiegel erhöhen. Süßkartoffeln, manchmal Dosen und Yams im Supermarkt genannt, sind nicht die gleiche Knolle wie wilde Yams und stimulieren die Progesteronproduktion nicht. Wilde Yamswurzeln können in den meisten großen Lebensmittelgeschäften oder über Kräuterergänzungsmittel erworben werden.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen, die reich an Eiweiß sind, enthalten auch einen hohen Anteil an Sterolen. Sterole sind Fettverbindungen, die pflanzliche Hormone enthalten, die die Hormonproduktion im menschlichen Körper fördern. Samen und Nüsse müssen vollständig und roh verzehrt werden, damit sie die Hormonproduktion beeinflussen können. Backen, Rösten, Quetschen und andere Zerstörung der rohen Form eines Samens zerstören die vorteilhaften Eigenschaften der Sterine. Erwägen Sie die Erstellung eines Reisemixes, der Rosinen, Schokoladenstückchen und verschiedene rohe Samen enthält, oder fügen Sie einem frischen Salat Samen hinzu.
Kräuter und Blattgemüse
Eine Vielzahl von Kräutern unterstützt die Progesteronproduktion. Kurkuma, Oregano und Thymian haben sich in Labortests als wirksam erwiesen, um die Progesteronproduktion zu steigern. Frischer Oregano kann zum Würzen von Speisen verwendet oder in einen frischen Salat gemischt werden. Blattgemüse wie Spinat, Senfgrün und Grünkohl unterstützen die reproduktive Gesundheit und die Progesteronproduktion. Blattgemüse enthält viel Magnesium, was die Lebergesundheit und den Hormonhaushalt unterstützt.
Proteine
Proteinquellen wie Sojamilch sind für die Herstellung von Progesteron unerlässlich. Hühnerfleisch, rotes Fleisch und Schalentiere sind reich an Zink, einem Spurenelement, das für die Progesteronproduktion unerlässlich ist. Das Hinzufügen dieser einfachen Proteine zu Ihrer Ernährung sollte Ihre Progesteronwerte im Laufe der Zeit erhöhen.
Essgewohnheiten
Der Progesteronspiegel kann unmittelbar nach dem Essen um bis zu 50 Prozent fallen, insbesondere wenn Sie zu viel essen, berichtet BabyMed.com. Dies hängt mit den durch Überessen ausgelösten Blutzuckerschwankungen zusammen. Anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten im Abstand von etwa zwei Stunden. Dies wird Ihren Blutzucker und Ihre Progesteronwerte stabilisieren.
