Wie schwierig ist es für ein 150-Pfund-Pfund. Frau, Gewicht zu verlieren?

Wie schwierig eine Frau mit einem Gewicht von 150 kg für die Gewichtsabnahme ist, hängt von der Person ab und davon, wie viel Zeit und Mühe sie auf sich hält, um ihre Ziele zu erreichen. Frauen haben unterschiedliche Körpertypen. Was für einen leicht funktioniert, kann für einen anderen extrem schwierig sein. Der Schlüssel zum Erreichen eines Gewichtsabnahmeziels ist es, mit Ihrem Trainingsprogramm konsistent zu bleiben, sich gesund zu ernähren und während der gesamten Reise optimistisch zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Aerobic Übung

Aerobic-Übungen sind wichtig, wenn Sie versuchen, Pfund abzunehmen, unabhängig von Ihrem Geschlecht oder was Sie zu Beginn wiegen. Die Menge an Aerobic-Übungen für Frauen von 150 Pfund. tun oder nicht tun kann einen großen Einfluss darauf haben, ob sie ihr Abnehmziel erreicht. Ohne Aerobic-Übungen werden Sie nicht über ausreichend Ausdauer verfügen, um Ihre Muskeln über das hinauszubringen, was sie können - etwas, das Sie tun müssen, um sie stärker zu machen und sich schneller in Form zu bringen. Das Vermeiden von Aerobic-Übungen beim Abnehmen bedeutet, dass Sie die Kalorien genau beobachten müssen, was das Abnehmen erschweren kann. Aerobic-Übungen verbessern auch Ihre Schlafqualität - und Sie möchten frisch und ausgeruht sein, um den nächsten Arbeitstag in Richtung Gewichtsabnahme zu erreichen.

Krafttraining

Viele Frauen meiden Widerstand oder Krafttraining, weil sie Angst haben, dass sie dicke Muskeln bekommen. Dies kann es für Frauen von 150 Pfund schwer machen. abnehmen. Beim Krafttraining geht es nicht nur darum, Muskeln aufzubauen, sondern auch um Verletzungen vorzubeugen. Dies kann Ihnen dabei helfen, für die Dauer Ihrer Gewichtsabnahme aktiv zu bleiben. Obwohl beim aeroben Training mehr Kalorien verbrannt werden können, erhöht das Krafttraining den Stoffwechsel, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann, selbst wenn Sie sich in Ruhe befinden. Kalorien zu verbrennen und dabei nichts zu tun, macht den Gewichtsverlust noch einfacher.

Ernährung

Für eine Frau von 150 Pfund. Um abzunehmen, muss sie konsequent gesunde Ernährung praktizieren. Wenn dies nicht der Fall ist, kann das Abnehmen extrem schwer oder nahezu unmöglich sein. Peterson warnt, wenn Sie sich selbst verhungern, ist das Versagen Ihrer Gewichtsabnahme fast absolut garantiert. Eine fettarme, ballaststoffreiche Diät zu sich zu nehmen - zusammen mit aeroben Übungen zum Verbrennen von Kalorien und Krafttraining, um die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu steigern - ist der effektivste Weg, um Fett zu verlieren, und hält Sie nicht davon ab Muskelgewebe aufbauen. An einer Diät wie dieser zu halten, kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, aber viel Obst und Gemüse einzubauen und ein Essensjournal zu führen, um sich selbst für das, was Sie essen, zur Rechenschaft zu ziehen, kann es einfacher machen.

Ruhe und Erholung

Frauen, die versuchen, an Gewicht zu verlieren, neigen dazu, Zeiten zu haben, in denen sie so entschlossen sind, ihr Ziel zu erreichen, dass sie vergessen, ihren Körper ruhen zu lassen, erklärt das "ACE Personal Trainer Manual". Der Körper interpretiert die ganze Zeit, die Sie im Fitnessstudio mit Ziehen, Schieben und Schwitzen verbracht haben, als Stress. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Muskeln zwischen jedem Training Zeit zum Ausruhen und Erholen geben. Ruhe und Erholung können einen großen Unterschied im Endergebnis bewirken. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Ruhezeiten geben, kann dies zu einer ständigen Erschöpfung führen, was Sie nicht nur daran hindert, stärker und in besserer Form zu werden, sondern Sie auch schwächer als üblich macht. Wenn eine Frau von 150 Pfund. Überspringt dieser wichtige Schritt, Gewicht zu verlieren kann sehr schwer sein.