Wie kann ein 14-jähriger Junge an Gewicht verlieren?

Es ist nicht mehr ungewöhnlich, übergewichtige 14-jährige Jungen und andere junge Teenager zu sehen, die abnehmen müssen. Mehr als 18 Prozent der 12- bis 19-Jährigen sind von Fettleibigkeit betroffen - eine Verdreifachung in den letzten 30 Jahren, so die Centers for Disease Control und Prevention. Es ist jedoch möglich, dass ein 14-jähriger Junge durch eine Kombination aus Diät und Bewegung sicher und sogar leicht abnehmen kann.

Drei Jugendliche, die hinunter einen Bürgersteig mit Turnbeutel gehen. (Bild: John Moore / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)

Diät-Grundlagen

Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass der 14-jährige Junge wirklich zu viel Gewicht trägt. Der Body-Mass-Index-Rechner der CDC, der für Kinder und Jugendliche entwickelt wurde, kann dies anhand des Gewichts des Jungen bestimmen. Dieses Diagramm vergleicht das Gewicht und die Körpergröße eines Kindes mit anderen Altersgruppen. Kinder und Jugendliche gelten als übergewichtig oder fettleibig, wenn sie schwerer sind als 85 Prozent derjenigen einer ähnlichen Größe und Altersgruppe. Sprich mit dem Arzt des Teenagers zur Bestätigung.

Diätstrategien

Wie bei den meisten Individuen funktioniert eine Kombination aus Diät und Bewegung am besten, damit ein Teenager abnehmen kann. Leider führen sehr restriktive "Crash" -Diäten oder andere extreme Schritte in der Regel dazu, dass das Gewicht manchmal sehr schnell wieder zunimmt. Anstatt den extremen Ansatz zu wählen, versuchen Sie, Junk Food zu eliminieren und mehr Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch zu essen. Lassen Sie auch die Limonaden und kalorienhaltigen Sportgetränke aus; trinke stattdessen Wasser.

Familienbeteiligung

Damit ein 14-jähriger Junge abnehmen kann, muss möglicherweise die ganze Familie mitmachen. Teenager brauchen wahrscheinlich die Unterstützung ihrer Eltern und helfen, gesündere Lebensmittel im Haus zu führen und kalorienarme Mahlzeiten zuzubereiten. Außerdem gelingt es Kindern und Jugendlichen, schneller abzunehmen, wenn ihre Familien sie unterstützen und ihnen helfen.

Aktivität

Teenager werden aus zwei Gründen übergewichtig: Sie essen zu viel - oft Junk Food - und sie bewegen sich zu wenig. Ein übergewichtiger 14-jähriger Junge kann feststellen, dass er die Kalorien nicht stark reduzieren muss - er muss nur die Videospielkonsole ablegen und nach draußen gehen, um sich körperlich zu betätigen. Organisierter Sport kann Jugendlichen helfen, aktiv zu werden und Gewicht zu verlieren. Wenn der betreffende 14-jährige Junge jedoch wirklich süchtig nach Videospielen ist, versuchen Sie Spiele, die zu Aktivitäten angeregt werden, wie z. B. Tanzparty-Videospielen.