Wie ein Vater zu werden, inspirierte Taylor R. dazu, 112 Pfund zu verlieren
Name: Taylor R.
Lesen Sie weiter, um Taylors beeindruckende Transformation zu sehen. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Benutzername: Cleverjefe (Mitglied seit 2015)
Alter: 35 Höhe: 5'9 "
Vor dem Gewicht: 316 Pfund Hosen Größe: 48
Nach Gewicht: 204 Pfund Hosen Größe: 34
Taylor verlor 112 Pfund und verlor 7 Größen. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?
Taylor: Mein allgemeiner Gesundheitszustand war sehr schlecht. Ich war ein Raucher für den täglichen Gebrauch, und das meiste Essen, das ich aß, wurde verarbeitet, gebraten oder auf andere Weise schlecht für mich. Infolgedessen war mein Cholesterin hoch. Außerhalb der Arbeit erhielt ich wenig bis keine Übung. Ich bin ein professioneller Koch, also bin ich während der Arbeit aktiv, aber nicht auf einem Niveau, das ich für Übung halten würde. Ich war immer enttäuscht und frustriert, wie ich aussah, und ich fühlte mich nie wirklich selbstsicher oder glücklich mit mir.
Als er erfuhr, dass er Vater werden würde, inspirierte er Taylor dazu, gesund zu werden, damit er die Art von Vater sein konnte, von dem er geträumt hatte. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Änderung??
Taylor: Der 13. März 2016 war der größte Tag meines Lebens, als mein Sohn Stephen gesund und kräftig geboren wurde. Als ich herausfand, dass ich vor neun Monaten Vater werden würde, war ich begeistert und konnte meine Freude nicht einschränken. Direkt auf dieses Gefühl folgte die Erfahrung intensiver Angst, dass mein gegenwärtiger Lebensstil dazu führen könnte, dass ich für das Leben meines Kindes nicht so da bin (oder dazu in der Lage bin), wie ich es mir immer gewünscht hatte. In diesem Moment wusste ich, dass sich mein Leben ändern musste. Gleich am nächsten Tag begann ich mit dem Training und der Anpassung meiner Ernährung und meiner Gesundheit.
"Der 13. März 2016 war der größte Tag meines Lebens, als mein Sohn Stephen gesund und kräftig geboren wurde." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen??
Taylor: Ich verwendete eine App, die dem MyPlate Calorie Tracker ähnelte, und protokollierte mein gesamtes Essen. Ich lese auch die Erfolgsgeschichten anderer Personen auf der Website LIVESTRONG.COM sowie Artikel zu Ernährung, Fitness und Training. Ich brauchte etwa neuneinhalb Monate, um die ersten 100 Pfund zu verlieren, und weitere zwei Monate, um die letzten hartnäckigen 10 Pfund zu verlieren.
"Ich bin ein professioneller Koch, also bin ich während der Arbeit aktiv, aber nicht auf einem Niveau, das ich für Übung halten würde." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem??
Taylor: Meine Frau, Brittany, war meine größte Unterstützerin. Sie gab all die Einschränkungen auf, die ich meiner Diät auferlegte, und aß mit mir die gleichen Mahlzeiten, um ihre Unterstützung zu zeigen. Sie ging auch während der Schwangerschaft mit mir ins Fitnessstudio, um mir beim Wettkampf zuzusehen. Ohne meine Familie wäre ich auf meiner Reise nicht so weit gekommen. Ich bin zu einem örtlichen Fitnessstudio gegangen, CrossFit Vero Beach, und die Community dort war auch unglaublich unterstützend und ermutigend. Sie haben mir geholfen, mich weiter voranzutreiben, als ich dachte, ich könnte es jemals tun, und ich war noch nie so glücklich.
"Meine Frau Brittany war meine größte Unterstützerin." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten??
Taylor: Ich nehme an einer CrossFit-Klasse teil und nehme am Gruppentraining teil.
Taylor fand Unterstützung in seinem örtlichen Fitnessstudio CrossFit Vero Beach. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie sieht Ihr wöchentlicher Trainingsplan aus??
Taylor: Ich trainiere fünf bis sechs Tage pro Woche. Ich gehe sonntags frei und wenn ich besonders wund bin, nehme ich manchmal einen zusätzlichen Ruhetag während der Woche. Ich mache drei oder vier Tage die Woche Krafttraining und an den Tagen, an denen ich nicht trainiere, Cardio. Ich habe normalerweise mindestens drei Tage während der Woche, wenn ich sowohl Herz- als auch Krafttraining mache.
"Ich mache drei oder vier Tage die Woche Krafttraining und an den Tagen, an denen ich nicht trainiere, Cardio." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks??
Taylor: Ich neige dazu, drei oder vier Mal am Tag zu essen, einschließlich eines Imbisses. Ich versuche so sauber wie möglich zu essen, was für mich wenig bis keine verarbeiteten Nahrungsmittel bedeutet. Haferflocken, Kartoffeln, Reis, ganzes Gemüse, ganze Früchte, mageres Fleisch, Eier und Fisch sind meine Grundnahrungsmittel. Ich esse gelegentlich griechischen Joghurt als Leckerbissen, meide jedoch meistens Milchprodukte. Erdnussbutter ist immer ein Snack, aber ich versuche mich mit Bio-Erdnussbutter zu halten.
Taylors Frau zeigte ihre Unterstützung, indem sie die gleichen gesunden Mahlzeiten aß wie er. (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie pro Tag??
Taylor: Ich esse mindestens 2.000 Kalorien pro Tag und ende an einem schweren Trainingstag oft bei 2.500.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrer Küche sind??
Taylor: Ich habe immer Erdnussbutter und verschiedene Obstsorten. Äpfel, Orangen und Bananen sind meine Favoriten, und ich habe immer einige davon zur Hand. Perfect Bars sind ein Snack, den ich oft auf Reisen habe - nur 300 Kalorien und völlig natürlich. Huhn ist mein Hauptprotein. Es ist am einfachsten zu manipulieren und ist so schlank wie es nur geht.
"Ich versuche, so sauber wie möglich zu essen, was für mich wenig bis keine verarbeiteten Nahrungsmittel bedeutet." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie können Sie strategisch essen??
Taylor: Ich versuche, einen Plan für den kommenden Tag zu haben, aber normalerweise gehe ich nicht viel weiter. Ich zähle nicht nur meine Kalorien, ich zähle auch meine Makronährstoffe. Daher dreht sich bei meiner Essensplanung alles um Aufmerksamkeit, wenn ich Kohlenhydrate essen muss, oder wenn ich Protein essen muss, um meine täglichen Werte zu erreichen. Mein tägliches Ziel sind 200 Gramm Protein, 200 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 60 Gramm Fett.
"Mein tägliches Ziel sind 200 Gramm Protein, 200 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 60 Gramm Fett." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen??
Taylor: Das gefürchtete Plateau war meine größte Herausforderung. Egal wie hart Sie trainieren oder wie gut Sie essen, Ihr Gewichtsverlust bleibt schließlich stehen (egal, was Sie versuchen). Normalerweise kann eine kleine Änderung die Dinge wieder ankurbeln, aber es ist schwierig, motiviert zu bleiben, wenn nichts passiert. Das größte, was ich hier gelernt habe, ist, es einfach weiter zu versuchen. Selbst wenn Sie frustriert sind, ein wenig an Gewicht zunehmen, ein paar Tage lang schlecht essen - versuchen Sie es einfach weiter. Stehen Sie am nächsten Tag auf und beginnen Sie erneut. Solange Ihre guten Tage Ihre Tage des Fehlverhaltens übertreffen, gehen Sie in die richtige Richtung.
"Selbst wenn Sie frustriert sind, ein wenig an Gewicht zunehmen, für ein paar Tage schlecht essen - versuchen Sie es einfach weiter." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten??
Taylor: Nichts, das es wert ist, etwas zu haben, ist einfach und Veränderung ist unheimlich. Wenn Sie sich für den Prozess festlegen und sich zur Rechenschaft ziehen können, wird es funktionieren. Die Änderungen werden zur Routine. Wenn ich nicht Lust habe zu trainieren oder versucht bin, meine Diät zu brechen, versuche ich mich daran zu erinnern, dass es letztendlich darauf ankommt: "Ich bin gegen mich und ich verliere nie."
"Wenn Sie sich für den Prozess festlegen und sich zur Rechenschaft ziehen können, wird es funktionieren." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt??
Taylor: Mein Leben hat sich drastisch verändert. Ich habe mehr als 90 Kilo abgenommen, 60 Prozent meines Cholesterins verloren, mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt als positives und gesundes Vorbild für meinen Sohn. Ich kann ohne Hemd an den Strand gehen und fühle mich wohl, und es schämt mich nicht, wie ich in Bildern sehe. Ich lese immer noch die Artikel auf LIVESTRONG.COM, jeder braucht Inspiration und ich entdecke oft hilfreiche Tipps zur Ernährung. Ich trainiere noch fünf oder sechs Tage in der Woche und esse weiterhin so sauber wie möglich.
"Ich habe mehr als 30 Kilo abgenommen, 60 Prozent meines Cholesterins verloren, mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt als positives und gesundes Vorbild für meinen Sohn." (Bild: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Weiterlesen: LIVESTRONG.com Vorher & Nachher - Fotos zum Abnehmen
Ann Rusnak ist Sr. Community Manager bei LIVESTRONG. Ihr Bestreben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendet hatte, weckte ein Interesse an Gesundheit und Fitness, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und glaubt, dass die beste Übung eine gute Freundin ist. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
