Proteinreiche Diät & Kopfschmerzen
Viele Menschen halten sich an eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät, um den Gewichtsverlust zu fördern. Während diese Art von Diät Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, kann es negative Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen haben. Darüber hinaus ist diese Methode des Essens in der Regel nicht langfristig sicher, und Sie laufen Gefahr, abgenommenes Gewicht wiederzugewinnen, wenn Sie normal zu essen beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Diät.
Zwei Hähnchenbrust auf Reis. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen
Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen und die Menge der von Ihnen konsumierten Kohlenhydrate verringern, kann dies negative Auswirkungen haben, insbesondere in den Anfangsphasen Ihrer Diät. Neben Kopfschmerzen kann eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät auch Schwindel, Schwäche und Müdigkeit verursachen. Da diese Art von Diät ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und -produkte oft einschränkt oder eliminiert, kann es auch zu Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit kommen. Schließlich können proteinreiche Diäten die Bildung von Ketonen bewirken und in Ihrem Blutkreislauf freigesetzt werden, was Ihren Appetit verringern und Übelkeit, Dehydrierung und Reizbarkeit verursachen kann.
Andere Gefahren einer proteinreichen Diät
Zusätzlich zu Kopfschmerzen und anderen nachteiligen Wirkungen kann eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät zusätzliche, ernstere Risiken für Ihre Gesundheit darstellen. Wenn Sie Ihre Proteine nicht weise wählen, essen Sie möglicherweise zu viel gesättigtes Fett und Cholesterin, was das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten erhöhen kann. Wenn Ihr Körper das zusätzliche Protein, das Sie konsumieren, nicht nutzen kann, kann dies zu Osteoporose und Leber- und Nierenerkrankungen führen. Diese Diäten neigen auch dazu, an essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu mangeln, was das Risiko erhöht, an Nährstoffen zu leiden.
Diätetische Heilmittel
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen. Wenn Sie eine proteinreiche und kohlenhydratarme Diät einhalten möchten, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater nach Tipps, wie Sie die beste Ernährung erhalten, während Sie sich an diesen Ernährungsplan halten. Außerdem wird Ihr Arzt Ihnen helfen zu bestimmen, ob diese Art von Diät für Sie richtig ist. Wenn dies nicht der Fall ist, kann Sie einen Ernährungsplan empfehlen, der für Sie und Ihre Ziele besser geeignet ist. Denken Sie daran, dass eine ideale, gesunde Ernährung eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett enthält und reich an Obst und Gemüse ist. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch Ihre Gesundheitsrisiken und die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen senken, anstatt sie zu erhöhen.
Weitere Überlegungen
Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, die nicht unbedingt mit Ihrer Ernährung zusammenhängen. Daher ist es wichtig, eine ärztliche Meinung einzuholen, anstatt das Problem selbst zu diagnostizieren. Während Kopfschmerzen normalerweise nicht besorgniserregend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke, häufige oder anhaltende Kopfschmerzen oder Migräne verspüren. Wenn Sie Kopfschmerzen oder andere Nebenwirkungen bekommen, die mit einer proteinreichen Diät verbunden sind, suchen Sie einen Arzt auf.
