Gesunde Taillengröße & BMI

Eine aufkeimende Taille kann mehr tun, als Sie von Ihrer engen Jeans fernzuhalten. Es könnte Ihr Leben verkürzen. Ihre Taillengröße und Ihr Body-Mass-Index sind wichtige Indikatoren für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko aufgrund von überschüssigem Körperfett. Während der BMI das wichtigste Maß ist, das von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Einstufung von Menschen als übergewichtig oder fettleibig verwendet wird, sind Taillenmessungen ein unabhängiger und aussagekräftiger Indikator für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko.

Überschüssiges Fett in der Taille erhöht das Gesundheitsrisiko, auch wenn der BMI normal ist. (Bild: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Taillenumfang ist wichtig

In einer Studie mit 13.000 Teilnehmern, die 14 Jahre lang verfolgt wurden, fanden Forscher heraus, dass Menschen mit normalem Gewicht, aber mit übermäßigem Bauchfett, das höchste Todesrisiko hatten - sogar höher als Personen, die als fettleibig eingestuft wurden. Eine Studie aus dem Jahr 2010, die in "JAMA Internal Medicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Taillengröße bei älteren Erwachsenen unabhängig vom BMI mit einem erhöhten Todesrisiko verbunden war. Diejenigen mit den größten Taillenmaßen hatten ein doppelt so hohes Risiko, über einen Zeitraum von neun Jahren zu sterben, als diejenigen mit den kleinsten Taillen. Jede Erhöhung der Taille um 4 Zoll ging mit einem um 25 Prozent erhöhten Todesrisiko einher.

Was ist eine gesunde Taillenmessung??

Frauen sollten eine Taillenweite unter 35 Zoll und Männer unter 40 Zoll anstreben. Eine Taillenmessung von 35 oder mehr bei Frauen und 40 oder mehr bei Männern wurde mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dieses erhöhte Risiko wurde sogar in Verbindung mit einem normalen BMI festgestellt. Diese Richtlinien gelten für die meisten Menschen. Wenn Sie jedoch unter fünf Fuß groß sind, ist das Verhältnis zwischen Taille und Höhe sinnvoller. Bemühen Sie sich, Ihre Taillenweite weniger als halb so groß zu halten.

Body Mass Index

Der BMI ist ein Maß für das Gewicht relativ zur Höhe. Obwohl dies kein direktes Maß für die Körperzusammensetzung ist, korreliert es mit dem Körperfett in der gesamten Bevölkerung. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute wurde der erhöhte BMI mit einem erhöhten relativen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühzeitige Todesfälle in Verbindung gebracht. Denken Sie daran, dass der BMI nur ein Faktor ist, der zu berücksichtigen ist und bei Anwendung auf bestimmte Personen ungenau sein kann. Beispielsweise kann der BMI die Fettleibigkeit für eine ältere Person unterschätzen, die viel Muskelmasse verloren hat, während sie eine muskulöse Person mit Übergewicht als übergewichtig einstuft.

Was ist ein gesunder BMI??

Um den BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Zoll im Quadrat. Dann mit 703 multiplizieren. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 wird als normal angesehen, 25 bis 29,9 werden als übergewichtig eingestuft und 30 und mehr gelten als fettleibig. Lassen Sie sich jedoch nicht in Selbstgefälligkeit einlullen, wenn Ihr BMI im normalen Bereich liegt. Überprüfen Sie auch Ihr Taillenmaß. Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute sind BMI und Taillengröße miteinander verknüpft, doch allein die Taillengröße ist ein wichtiger Indikator für das Gesundheitsrisiko. Selbst wenn Ihr BMI normal ist und Sie in der Mitte ein Übergewicht haben, besteht ein erhöhtes Risiko für Krankheiten und einen frühen Tod.