Gesundes Verhältnis von Körpergewicht zu Gewicht für Frauen ab 18 Jahren

Die meisten erwachsenen Frauen in den Vereinigten Staaten wiegen mehr als sie sollten. Nach den US-amerikanischen Richtlinien für Ernährungsrichtlinien für US-Amerikaner 2010 sind 64 Prozent der US-amerikanischen Frauen entweder übergewichtig oder fettleibig. Ihr ideales Körpergewicht hängt von Ihrer Größe und Rahmengröße ab. Richtlinien zum Körpergewicht sind verfügbar, um zu ermitteln, ob Ihr aktuelles Gewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist.

Body Mass Index

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Methode, die häufig verwendet wird, um zu bestimmen, ob Ihr Gewicht relativ zu Ihrer Körpergröße in einem gesunden Bereich liegt. Um die Formel zur Berechnung des BMI zu verwenden, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703 und teilen Sie dann das Produkt durch Ihre Größe in Zoll im Quadrat. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute liegt der gesunde BMI-Bereich zwischen 18,5 und 24,9. Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, können Sie den Erwachsenen-BMI-Rechner des National Heart Lung and Blood Institute verwenden, um Ihren BMI einfach und schnell zu bestimmen.

Teenager

Wenn Sie eine junge Frau sind, die jünger als 20 Jahre ist, verwenden Sie den BMI-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche, um zu ermitteln, ob Ihr Körpergewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist. Der BMI-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche berechnet Ihren BMI und Ihren BMI-prozentualen Perzentilwert im Vergleich zu anderen Jugendlichen in Ihrem Alter. Bei dieser Methode wird ein gesundes Körpergewicht für Ihre Körpergröße zwischen dem 5. und 85. Perzentil des BMI für das Alter liegen.

BMI-Tabellen

Die Website des National Heart Lung and Blood Institute enthält auch BMI-Tabellen, mit deren Hilfe Sie feststellen können, ob Ihr aktuelles Gewicht relativ zu Ihrer Körpergröße gesund ist. Bei Verwendung dieser Referenz sind gesunde Gewichte für erwachsene Frauen, die 5 Fuß groß sind, zwischen 97 und 123 Ib. Gesunde Gewichte für erwachsene Frauen 5 Fuß, 5 Zoll und 5 Fuß, 10 Zoll sind zwischen 114 und 144 Ib. bzw. 132 und 167 Ib.

Gewicht für Höhe

Laut Medline Plus ist die folgende Richtlinie, wenn Sie eine Frau sind, geeignet, um zu bestimmen, ob Ihr aktuelles Körpergewicht basierend auf Ihrer Körpergröße gesund ist. Beginnen Sie mit 100 Ib. für die ersten 5 Fuß Ihrer Höhe und addieren Sie 5 Ib. für jeden Zoll über 5 Fuß Höhe. Fügen Sie dieser Zahl 10 Prozent hinzu, wenn Sie einen großen Rahmen haben. Ziehen Sie 10 Prozent von dieser Zahl ab, wenn Sie einen kleinen Rahmen haben. Wenn Sie zum Beispiel 5 Fuß und 3 Zoll sind, beträgt Ihr ideales Körpergewicht 115 Ib. für einen mittleren Rahmen 126,5 Ib. für einen großen Rahmen und 103,5 für einen kleinen Rahmen.