Gesunde Kinder und Snacks für die späte Nacht

Viele Kinder fragen direkt vor dem Zubettgehen nach einem Snack, vor allem, wenn sie früh abends essen und mehrere Stunden vor dem Schlafengehen vergangen sind. Snacks in der Nacht können einen Platz in der gesunden Ernährung Ihres Kindes haben, solange sie in seine tägliche Kalorienzufuhr eingehen, so dass er nicht mehr isst, als er braucht. KidsHealth berichtet, dass traditionelle Snacks in der Nacht wie Kartoffelchips reich an Kalorien und wenig Ernährung sind, was zu übermäßigem Essen führen kann. Wenn Sie Ihrem Kind nahrhafte Snacks anbieten, ist an einem Snack vor dem Schlafengehen nichts auszusetzen.

Spät in der Nacht können Snacks die Nacht durchschlafen, ohne vor dem Morgengrauen hungrig zu werden. (Image: Image Source / Photodisc / Getty Images)

Überessen

Wenn Sie Ihrem Kind die Gewohnheit geben, ungesunde Lebensmittel direkt vor dem Schlafengehen aufzufüllen, kann dies zu einer Gewohnheit werden. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Laut Eileen Behan, Autor von "Fit Kids: Körperlich und emotional starke Kinder mit echtem Essen stärken", sind Snacks in der Nacht einer der Hauptfaktoren für übergewichtige und fettleibige Erwachsene. Wenn Sie Ihrem Kind die Gewohnheit geben, ungesunde Lebensmittel direkt vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, kann dies dazu führen, dass eine Gewohnheit, die ihm folgt, ins Erwachsenenalter übergeht. Wenn Ihr Kind früh zu Abend isst, kann die Fütterung eines späten Nachtsnacks helfen, den Hunger durch die Nacht einzudämmen. Es ist jedoch wichtig, kalorienarme Lebensmittel anzubieten, die ihn nicht über seine Kaloriengrenze für den Tag bringen. Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, kleine und nahrhafte Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, kann dies dazu beitragen, ungesundes Überessen zu verhindern, wenn es groß wird.

Schlaf unterbrochen

Kinder, die keinen ausreichenden Schlaf bekommen, haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Lernen und bei sozialen Interaktionen. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Viele Lebensmittel, besonders scharfe oder zuckerhaltige Lebensmittel, können Ihr Kind auffüllen, können jedoch den Schlaf stören und morgens müde und benommen sein. Kinder, die keinen ausreichenden Schlaf bekommen, haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Lernen und bei sozialen Interaktionen. Renata Riha berichtet in ihrem Buch "Schlaf: Ihre Fragen beantwortet", dass das Beobachten, was Ihr Kind vor dem Schlafengehen isst, zu einem tieferen, längeren und erholsameren Schlaf führen kann. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke mit Koffein wie Soda oder Schokolade, da dies das Einschlafen Ihres Kindes erschwert. Fetthaltige Lebensmittel wie Eis oder Vollmilch können ebenfalls Störungen verursachen, indem sie Magenbeschwerden oder Unwohlsein verursachen.

Vorteile von Late Night Snacks

Das Essen eines schnellen und nahrhaften Imbisses kurz vor dem Schlafengehen kann für Ihr Kind ernährungsphysiologisch sein. (Bild: Bildquelle / Digital Vision / Getty Images)

Das Essen eines schnellen und nahrhaften Imbisses kurz vor dem Schlafengehen kann für Ihr Kind ernährungsphysiologisch sein. Wenn Ihr Kind tagsüber wenig isst, erhält es möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralstoffe, die es für eine gute Gesundheit benötigt. Das Anbieten eines gesunden Snacks kann die Aufnahme vieler verschiedener Nährstoffe steigern und die Lebensmittel ergänzen, die er tagsüber zu sich nimmt. Snacks für die späte Nacht können auch in die Schlafenszeit Ihres Kindes eingebaut werden. Er sieht seinen Snack als Botschaft an, um sich zu beruhigen und sich auf das Bett vorzubereiten.

Gesunde Snack-Optionen

Eine Schale mit frischen Beeren oder ein Teller mit Karottenstiften lindert den Hunger. (Bild: Ann Kikuchi / iStock / Getty Images)

Halten Sie ein paar gesunde Entscheidungen bereit, damit Ihr Kind seinen eigenen Nachtsnack auswählen kann. Frisches Obst und Gemüse sind kalorienarme Optionen, die Nährstoffe wie Ballaststoffe und Kalium liefern. Eine Schale mit frischen Beeren oder ein Teller mit Karottenstiften lindert den Hunger. Eine Schüssel Vollkorngetreide mit Magermilch oder Instant-Haferflocken mit Rosinen ist ebenfalls eine gesunde Wahl. Popcorn in der Luft, Vollkorn-Toast oder Cracker sind weitere Optionen, die kalorienarm und reich an Nährstoffen sind.