Gesunder Lebensstil als Student

Zwischen Hausaufgaben, Tests und der Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens kann es für die Schüler schwierig sein, Zeit für einen gesunden Lebensstil zu finden. Eine schlechte Gesundheit kann jedoch schnell zu Stress, Selbstachtung, schlechter Stimmung, Krankheit und Müdigkeit führen. Sie können Ihrem Schüler auf verschiedene Weise dabei helfen, während seiner gesamten Schulzeit gesund zu bleiben.

Eine Reihe von Studenten in einer Mittagspause in der Schule. (Bild: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Ernährung ist wichtig

Ihr Schüler sollte so gesund wie möglich essen und jeden Tag mindestens vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse anstreben. Ermutigen Sie sie, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und schlanke Proteinquellen wie Truthahn anstelle von Vollfettprodukten zu wählen. Zeigen Sie ihr, wie man auf die richtige Portionsgröße achtet. Versorgen Sie sich mit gesunden Lebensmitteln wie fettarmem Joghurt, Karottenstiften und Äpfeln, sodass ein gesunder Snack immer zur Verfügung steht, wenn Ihr Schüler Hunger bekommt.

Fitness Fix

Schüler im Alter von 6 bis 17 Jahren sollten täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität erhalten. Schüler ab 18 Jahren sollten jede Woche etwa 2,5 Stunden moderate aerobe Aktivität anstreben. Ermutigen Sie Ihr Kind, einige Kalorien zu verbrennen, indem Sie zu Fuß zum Fahrrad fahren oder Fahrrad fahren, anstatt den Bus zu nehmen oder eine Fahrt zu unternehmen. Er kann auch aktiv bleiben, indem er sich für einen Sport anmeldet oder zwischen oder vor dem Unterricht in die Fitnesseinrichtungen der Schule geht.

Gesunde Gewohnheiten

Helfen Sie Ihrem Kind, mit Stress umzugehen, indem Sie es dabei unterstützen, tägliche Gewohnheiten oder ein Muster zu schaffen, das den Tag glatter macht und Stress abbaut. Lassen Sie sie beispielsweise all ihre alltäglichen Dinge wie Ausweise, Schulbücher und Schlüssel an einem bestimmten Ort aufbewahren. Bringen Sie ihr bei nichts zu zögern. Der Zeitdruck kann stark zum Stress beitragen. Fordern Sie Ihren Schüler auf, um Hilfe zu bitten, wenn er sie benötigt, ob mit der Schularbeit oder einem Problem mit einem Freund.

Tipps und Sicherheit

Obwohl der Zeitplan hektisch sein kann, sollte Ihr Schüler jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf erhalten. Schlafentzug kann sich auf alle Aspekte des Lebens Ihres Kindes auswirken, einschließlich Akademiker und Beziehungen. Ein Mangel an Schlaf kann auch das Immunsystem senken und Ihr Kind anfälliger für Krankheiten machen. Lassen Sie das Frühstück nicht aus, da es den Körper Ihres Kindes mit Energie versorgt und ihm Energie für den bevorstehenden Schultag gibt. Ermutigen Sie Ihr Kind, gesund zu essen und Spaß zu haben. Zum Beispiel kann er einen Sport oder eine Aktivität finden, die er gerne macht, oder er kann mit einem Freund essen oder Sport treiben, um die Erfahrung angenehmer zu gestalten.