Hat jemand mit Total Gym Gewicht verloren?

Wie der Name vermuten lässt, ist das Total Gym ein Fitnessgerät, das alle anderen Geräte ersetzen soll, die Sie in einer Trainingseinrichtung finden. Die Leute haben tatsächlich an Gewicht verloren, indem sie das Total Gym verwendet haben. Wenn Sie jedoch einer von ihnen sein möchten, sollten Sie zuerst die Mechanismen des Abnehmens verstehen und wie das Total Gym helfen kann.

Gewichtsverlust (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Krafttraining Ausrüstung

Das Total Gym ist im Wesentlichen ein Krafttrainingsgerät. Total Gym wird auf seiner Website als "funktionelles" Widerstandstrainingsgerät beschrieben, das Ihr eigenes Körpergewicht verwendet und einen Widerstand bietet, der dem Widerstand beim Krafttraining ähnelt. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, erinnert die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Die Hauptfunktion des Krafttrainings ist der Muskelaufbau. Muskelaufbau erfordert mehr Energie als Fettgewebe. Wenn Sie also Muskeln aufbauen, verbrennen Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien und können mit der Zeit abnehmen.

Cardio-Geräte

Ihr Körper benötigt Kalorien - ein anderes Wort für Energie -, um sich zu bewegen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als der Körper für seine Grundfunktionen benötigt, erzeugen Sie ein Kaloriendefizit und verlieren an Gewicht. Wenn Sie sitzend sind oder überhaupt nicht trainieren und mit dem Total Gym beginnen, werden Sie Ihren Körper mehr bewegen als zuvor, was zu mehr verbrannten Kalorien und einem daraus folgenden Kaloriendefizit führen kann. Die Kalorienverbrennung in Verbindung mit dem Muskelaufbau hat zahlreichen Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren, heißt es in den auf der Total Gym Direct-Website veröffentlichten Berichten.

Lebensmittelfaktor

Abnehmen ist viel mehr als nur Cardio- und Krafttraining. Sie können das notwendige Kaloriendefizit aufbauen, indem Sie Ihrem Alltag mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie es jedoch noch schneller machen möchten, müssen Sie auch Ihre Ernährung ändern, erinnert der persönliche Trainer Michael Behnken, der das Total Gym für ihn überprüft hat Website Fragen Sie den Trainer. Während Behnken die Total Gym als praktikables Gerät zur Gewichtsreduktion befürwortet, erinnert er die Leser auch daran, dass eine ausgewogene Ernährung mit richtiger Ernährung der Schlüssel zum Erfolg ist. Wenn Sie nicht sicher sind, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, verwenden Sie einen Taschenrechner wie den vom American Council on Exercise zur Verfügung gestellten, um Ihren Bedarf basierend auf Gewicht, Alter und Geschlecht zu berechnen.

Idealer Ansatz zum Abnehmen

Wenn Sie das Total Gym als Gerät gewählt haben, mit dem Sie trainieren und abnehmen, können Sie Ergebnisse sehen. Denken Sie jedoch daran, dass eine Kombination aus kalorienkontrollierter Diät, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training die beste ist Ansatz. Idealerweise führen Sie an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zwei bis drei Tage in der Woche Krafttraining mit dem Total Gym durch. Anschließend können Sie an fünf aufeinanderfolgenden Tagen Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic durchführen, um das Gewicht schneller abzubauen. In Bezug auf die Kalorienverbrennung sollten Sie bedenken, dass Krafttrainingsübungen für eine Person mit einem Gewicht von 155 kg innerhalb von 30 Minuten nur etwa 112 Kalorien verbrennen, während ein kontinuierliches Herz-Kreislauf-Training wie Radfahren fast dreimal so viele Kalorien verbrennt.