Hatha Yoga Vs. Ashtanga Yoga

Wenn Sie versuchen zu entscheiden, welche Art von Yoga Sie besuchen möchten, ist es gut zu wissen, dass der Unterricht in seiner Intensität und in seiner Vielfalt sehr unterschiedlich ist. Obwohl "Hatha" eine etwas generische Beschreibung ist, bezieht sie sich normalerweise auf eine sanfte Kombination aus stehender und sitzender Haltung. Ashtanga Yoga ist eine sehr spezifische Disziplin, die einer bestimmten Reihenfolge folgt und ziemlich streng sein kann.

Lotus Pose kann sowohl in Ashtanga als auch in Hatha erscheinen. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Ein Stil ist nicht besser als der andere, aber jeder spricht unterschiedliche Menschen an, abhängig von seinen Zielen und dem Fitness-Level.

Die Definition von Hatha

Hatha ist ein Überbegriff, der "körperliche Übung" bedeutet. Es handelt sich also nicht wirklich um einen bestimmten Stil. Technisch ist Ashtanga eine Form des Hatha Yoga.

Viele Studios und Lehrer bezeichnen ihre Kurse jedoch als Hatha, was zu einer anfängerfreundlichen, beruhigenden Praxis führt. Sie werden sich definitiv drehen und biegen, aber die Angebote in der Klasse sind von jedem einzelnen Lehrer abhängig.

In einer Hatha-Klasse erleben Sie eine Vielzahl von Yoga-Posen - sowohl im Sitzen als auch im Stehen -, aber es wird sich wahrscheinlich langsam und absichtlich bewegen. Armbalancen und Handstände erscheinen auch nicht regelmäßig. Es ist für fast jeden Level des Yogi freundlich, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie schwitzen.

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Ashtangas Intensität

Ashtanga ist eine Yogaschule, die von K. Pattabhi Jois entwickelt wurde, einem Yogi, der zu Beginn des 20. Jahrhunderts im indischen Mysore praktizierte. Es ist auf eine ganz bestimmte Abfolge von Haltungen ausgelegt. Wenn Sie eine oder mehrere Sequenzen von Haltungen gemeistert haben, wenden Sie sich einer anderen Serie zu. Insgesamt gibt es vier Serien mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten und Schwierigkeitsgraden.

Der Seitenwinkel ist eine Haltung in der Ashtanga-Standserie. (Bild: f9photos / iStock / Getty Images)

Eine Ashtanga-Praxis ist reglementiert und erfordert Disziplin. Jede Übung beginnt mit einer Reihe von Sonnengrüßen und einer stehenden Sequenz, die das Dreieck, das Dreieck, den Seitwinkel, den Seitwinkel, die Vorwärtsfalten, die Ausgleichshaltung, den Stuhl, Warrior I und Warrior II einschließt. Die Serie, an der Sie arbeiten, kommt nach diesen Aufwärmvorgängen und kann Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Verdrehungen, Armbalancen, Kopfstand, Bindungen und andere komplexe Posen umfassen.

Ashtanga ist körperlich anstrengend und bewegt sich in Verbindung mit dem Atemzug. Es fließt und erfordert ein hohes Maß an Fitness. Es ist die Grundlage für viele der fließenden Praktiken von Vinyasa und Power, die in Studios in den Vereinigten Staaten gefunden wurden.

Wie man wählt

Wenn Sie möchten, dass Ihre Yoga-Praxis als Workout dient, ist Ashtanga genau das Richtige für Sie. Es spricht auch diejenigen an, die gerne wissen, was zu erwarten ist, und den Fortschritt messen, indem sie Verbesserungen sehen und bestimmte Posen meistern. Es ist eine schweißtreibende und reinigende Erfahrung.

Komplexere Bindungen werden normalerweise in Ashtanga gefunden. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga mag Anfänger und Menschen, die eine ruhigere, bescheidenere Yoga-Praxis wünschen, mehr ansprechen. Es unterstützt die Entspannung und den Stressabbau.

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