Hatha Yoga Vs. Vinyasa
Wenn Sie an Yoga denken, denken Sie wahrscheinlich an Hatha. Obwohl es viele Yoga-Studios gibt, die Hatha-Yoga-Kurse neben exotisch klingenden Praktiken wie Ashtanga oder Kundalini anbieten, ist die Wahrheit, dass Hatha-Yoga eigentlich ein Oberbegriff für die körperliche Übung von Yoga ist.
Wählen Sie einen Yoga-Stil basierend auf Ihren Vorlieben und Zielen. (Bild: jacoblund / iStock / Getty Images)Vinyasa ist auch keine spezielle Art von Yoga, wie Bikram oder Anusara. Vielmehr ist Vinyasa ein stilistischer Ansatz, um Yoga zu praktizieren - es bedeutet, eine Reihe von Asanas oder Posen zu verknüpfen, indem sie von einem zum nächsten fließen. Ashtanga und Power Yoga gelten als Yoga im Vinyasa-Stil.
Technisch gesehen können Sie Hatha-Yoga in einem Vinyasa-Stil üben. Ein Yoga-Studio kann beim Unterricht jedoch zwischen beiden unterscheiden.
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Die Ähnlichkeiten
Hatha Yoga wird im Allgemeinen als eine langsamere Form von Yoga betrachtet. Wenn Sie einen Kurs als "Hatha" sehen, ist er wahrscheinlich sanft und entspannend. Obwohl Vinyasa viel fließender ist als Hatha, ändert sich nichts an den Posen, die Sie im Unterricht machen. Sowohl im Hatha-Stil als auch in Vinyasa befinden Sie sich häufig in gemeinsamen Posen wie Warrior I und II, Abwärtsgerichteter Hund, Brücke und Dreieck.
Der nach unten gerichtete Hund ist sowohl im Vinyasa- als auch im Hatha-Yoga ein Muss. (Bild: jentakespictures / iStock / Getty Images)Die Unterschiede
Der Hauptunterschied zwischen einem Hatha und Vinyasa Yoga ist das Tempo und das Ziel der Übung. Hatha Yoga soll laut Yoga Journal Ihren Geist, Körper und Geist ausrichten und beruhigen. Auch wenn Sie vielleicht ein bisschen schwitzen, je nach Ihrem Fitness-Level, ist dies kein Training, das Ihr Herz zum Laufen bringen soll. Es gibt ein Missverständnis, dass Hatha Yoga aufgrund seines sanften Tempos "langweilig" sein könnte; Es ist jedoch wichtig, sich an den Zweck zu erinnern, sich auf das Atmen zu konzentrieren und die Energie zu kanalisieren.
Vinyasa Yoga dagegen ist etwas schneller, da es erforderlich ist, die Bewegung mit dem Atem zu koordinieren und von einer Pose zur nächsten zu fließen. Vinyasa-Klassen wiederholen oft eine Reihe von Posen und beinhalten häufig eine Erhöhung der Körperwärme - und Schweiß - und der Aufbaukraft.
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Eine Wahl treffen
Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, zwischen Hatha oder Vinyasa Yoga zu wählen. Sie müssen diese Entscheidung jedoch nicht treffen. Sowohl Hatha als auch Vinyasa haben ihren Platz in regelmäßigen Yoga-Übungen, und das erfahrene Yoga übt beide Arten regelmäßig.
