Fruit Flush Diät-Anweisungen

Jay Robb ist ein klinischer Ernährungswissenschaftler und ehemaliger Bodybuilder, der das dreitägige Diätprogramm namens Fruit Flush Diet entwickelte. Mit dem Fokus auf "sauberem" Essen und häufigen Mahlzeiten während des Tages wurde der Fruit Flush-Diätplan entwickelt, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, Synergie und Gleichgewicht im Darm und im Verdauungssystem wiederherzustellen und die vielen Systeme des Körpers mit Nährstoffen zu versorgen Mengen an Antioxidantien, mageren Proteinen und Ballaststoffen. Diese Diät hat die Aufmerksamkeit von Medien, Modellen und Buckeln gleichermaßen auf sich gezogen und kann mit einfacher Planung über ein langes Wochenende durchgeführt werden.

Schritt 1

Mix 32 oz. Wasser mit zuckerarmem, hochwertigem Proteinpulver am Morgen des ersten Tages mit diesem Programm. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Diät, aber stellen Sie sicher, dass das von Ihnen verwendete Protein zu wenig Zucker und Kohlenhydrate enthält. Genießen Sie diesen Protein-Shake in Schritten von 6 Unzen. alle zwei Stunden von 8 bis 16 Uhr.

Schritt 2

Trinken Sie 8 bis 12 oz. Glas Wasser eine Stunde nach jedem Proteinshake. Wenn Sie durstig sind, können Sie mehr haben, aber das Wasser kühl und gefiltert halten.

Schritt 3

Erstellen Sie einen Salat mit einer Mischung aus grünen Blättern und 3 bis 6 Unzen. von magerem Hähnchen, Truthahn oder Fisch. Essen Sie diesen Salat am ersten Tag der Fruit Flush-Diät um 18:00 Uhr. Sie können 1/2 Tasse Zitronensaft mit 1 bis 2 EL zugeben. von Olivenöl oder Leinsamenöl zum Dressing.

Schritt 4

Essen Sie am zweiten und dritten Tag der Diät alle zwei Stunden eine Portion frisches Obst zwischen 8:00 Uhr und 16:00 Uhr. Danach sollte um 18.00 Uhr ein großer gemischter Salat aus hauptsächlich grünen Blättern und magerem Eiweiß folgen. Trinken Sie mit Ihrem Salat einen Protein-Shake aus 12 Unzen. Wasser und eine Kugel Proteinpulver. Trinken Sie 8 bis 12 oz. Eine Stunde nach jeder Obstportion und eine Stunde nach dem Salat ein Glas Wasser.