Fruchtsäfte für gesunde Lungen

Wenn Sie sich von Schadstoffen fernhalten, nicht rauchen und regelmäßig Sport treiben, können Sie Ihre Lunge gesund halten. Neben einer gesunden Lebensweise kann eine gute Diätpraxis auch zur Verbesserung der Lungengesundheit beitragen. Bestimmte Früchte enthalten Antioxidantien und Vitamine, die notwendig sind, um Ihre Lungen gesund und krankheitsfrei zu halten.

Gläser Tomatensaft (Bild: Wiktory / iStock / Getty Images)

Lungenreparatur

Apfelsaft (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Menschen, die eine Diät einnehmen, die aus großen Mengen Äpfeln und Tomaten besteht, entwickeln seltener Lungenprobleme. Laut Science Daily spekulieren Forscher, dass die Lungenwirksamkeit von den Antioxidantien in der Schale des Apfels und in der Farbgebung der Tomaten stammen kann. Wenn Sie Äpfel oder Tomaten entsaften, reinigen Sie sie gründlich und lassen Sie die Haut so, dass möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben. Alternativ können Sie den Apfel als Ganzes zu einem Frucht-Smoothie mischen.

Reduzieren Sie das Lungenkrebsrisiko

Schwarzer Stromsaft (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Fruchtsaft, der dunkle Beeren wie Himbeeren, Brombeeren oder Blaubeeren enthält, kann dazu beitragen, das Lungenkrebsrisiko zu senken. Diese Beeren enthalten Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Laut dem Buch "Super Fruits" kann der Verzehr von Beeren als Teil einer normalen gesunden Ernährung das Risiko für Herzerkrankungen um 20 Prozent senken. Außerdem enthalten Beeren Anthocyane, die das Risiko für Lungenkrebs senken.

Reduzieren Sie das COPD-Risiko

geschnittene Orange (Image: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Laut Science Daily kann der Verzehr von eineinhalb Stück Obst pro Tag oder ein großer Esslöffel Gemüse jeden Tag vor Emphysemen und chronischer Bronchitis schützen. COPD ist eine Erkrankung, die durch chronische Bronchitis oder Emphysem verursacht wird. Science Daily gibt an, dass 15 Prozent der Raucher COPD entwickeln. Chronische Asthma bronchiale, Bronchiolitis, Mukoviszidose und Bronchiektasie werden als Formen der COPD klassifiziert.

Überlegungen

Nahaufnahme von Leinsamen (Bild: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

Die Zugabe von Omega-3-Fettsäure-Nahrungsmitteln wie Nüssen oder Leinsamen kann dazu beitragen, das Risiko einer Lungenentzündung zu reduzieren, was zu Lungenerkrankungen führen kann. Laut dem Maryland Medical Center senken Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Entzündungen, Herzkrankheiten, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.