Fruit Smoothie Nährwertangaben

Smoothies zeichnen sich durch gekühlte, tiefgefrorene und gemischte Zutaten aus. Frucht-Smoothies zum Beispiel kombinieren eine Vielzahl von Früchten und Zutaten zu einem bestimmten Geschmack, der verschiedene Vitamine, Mineralstoffe, Nährstoffe und Antioxidantien enthält. Die Zutaten und die Portionsgröße spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der einzelnen Nährwerte für Frucht-Smoothies.

Eigenschaften

Frucht-Smoothies können aus verschiedenen Zutaten hergestellt werden, die meisten Smoothies enthalten jedoch die gleichen Grundbestandteile. Die ersten Zutaten umfassen eine Art Fruchtsaft oder Flüssigkeit wie Orangensaft, Ananassaft, Orangensaft, Milch oder Sojamilch. Eine Mischung aus frischen oder gefrorenen Früchten kann hinzugefügt werden, wobei Bananen, Ananas und Beeren die beliebtesten sind. Andere häufige Zutaten sind Joghurt, Erdnussbutter oder Sorbet, die nach Geschmack und Textur hinzugefügt werden.

Überlegungen

Kommerziell hergestellte Frucht-Smoothies enthalten oft mehrere Überlegungen für Zusatzbestandteile. Zum Beispiel bietet Juice Stop, ein beliebtes Smoothie-Café, mehrere nahrhafte Zusatzstoffe, die jeweils einen bestimmten Zweck haben. Die "Tagesmischung" enthält wichtige Vitamine und Mineralien, während die "Power-Mischung" Soja- und Molkeprotein enthält, um das Muskel- und Gewebewachstum zu fördern. Weitere Zusätze sind Kräuter, Kreatin und Traubenkernextrakt.

Größe

Die Kalorien in Frucht-Smoothies hängen von den Zutaten, der Kohlenhydratmenge und der Portionsgröße ab. Die meisten 24 Unzen Frucht-Smoothies enthalten etwa 300 bis 400 Kalorien mit weniger als 5 g Eiweiß und Fett. Die großen - 22 Unzen. - Der Erdbeer-Bananen-Smoothie von McDonald's enthält zum Beispiel 330 Kalorien, 1 g Gesamtfett, 3 g Eiweiß und 77 g Gesamtkohlenhydrate. Der Fruchtpress-Smoothie von Juice Stop enthält aufgrund der Zutaten eine erhebliche Menge an Kalorien. Beginnend mit Magermilch enthält das Bankdrücken auch Proteinpulver, Joghurt und Bananen.

Leistungen

Frucht-Smoothies haben mehrere Vorteile, die eine ausgewogene, gesunde Ernährung fördern. In den Fruchtsäften und frischen Früchten sind zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, während dem Smoothie zusätzliche Nährstoffe hinzugefügt werden können. Vitamin C und Kalzium sind zwei der häufigsten Nährstoffe in Frucht-Smoothies. Der McDonald's-Smoothie enthält beispielsweise 10 Prozent der täglich empfohlenen Kalziumzufuhr und 110 Prozent Vitamin C.

Potenzial

Wenn Sie Ihren eigenen Frucht-Smoothie erstellen, haben Sie die Möglichkeit, die gesamte Ernährung, einschließlich Kalorien, Zucker und Vitamine, zu steuern und gleichzeitig einen persönlichen Geschmack zu kreieren. Ein Bananenfrucht-Smoothie, der 1/4-Tasse Orangensaft, 1/2-Tasse fettarmer Joghurt, eine kleine Banane und 1/4-Teelöffel enthält. Honig enthält 212 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 40 g Kohlenhydrate und 6 g Eiweiß.