Lebensmittel zu essen, um Schwindel zu bekämpfen
Schwindel ist ein wahrgenommenes Gefühl von Kopfdrehung oder Bewegung, oft begleitet von Übelkeit, Verwirrung und einem schlechten Gleichgewicht. Ursachen für Schwindel, manchmal auch Schwindel genannt, können Erkrankungen des Gehirns, Flüssigkeit im Innenohr, Reisekrankheit, Diabetes-Medikamente, Tumore, Allergien und Infektionen einschließen. Laut dem Medical Center der University of Maryland (UMMC) können bestimmte Nahrungsmittel dazu beitragen, Schwindel, der häufig mit niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie) einhergeht, zu verhindern oder zu reduzieren. Eine Behandlung der zugrunde liegenden medizinischen Ursachen von Schwindel ist im Allgemeinen für die besten Ergebnisse erforderlich.
Lebensmittel gegen Schwindelanfall (Bild: Anna_Shepulova / iStock / GettyImages)Protein in der Schwindel-Diät
Protein liefert Aminosäuren, die Bausteine für mageres Gewebe. Protein hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, und kann Schwindel verhindern oder reduzieren, der durch Überspringen von Mahlzeiten, Unterernährung und Hypoglykämie im Zusammenhang mit Diabetes verursacht wird. Laut UMMC kann eine erhöhte Proteinzufuhr als Teil einer insgesamt ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung die Symptome einer Hypoglykämie reduzieren. Optimale Proteinquellen sind arm an gesättigten Fetten und umfassen hautloses weißes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier / Eiweiß, Tofu und fettarme Milch- oder Sojaprodukte. Das UMMC schlägt vor, dass Menschen mit wiederkehrender Hypoglykämie etwa 30 Prozent der täglichen Kalorien oder ein Drittel jeder Mahlzeit mit Protein ernten.
Ganze Körner hinzufügen
Ganze Körner sind Körner, denen bei der Lebensmittelverarbeitung keine wichtigen Nährstoffe entzogen wurden. Sie liefern reichlich Ballaststoffe und Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine. Aus diesen Gründen schlägt die UMMC vor, Körner anstelle von raffinierten Körnern zu verwenden, um Schwindel und andere Symptome einer Hypoglykämie zu verhindern. Menschen mit Anämie, einer Form von Eisenmangel, die durch Schwindel und Müdigkeit gekennzeichnet ist, können auch vom regelmäßigen Verzehr von Vollkornprodukten profitieren. Beispiele für nährstoffreiche Vollkornprodukte umfassen Vollkorngetreide, Brot, Vollkornnudeln, Wildreis, Quinoa, Dinkel, Gerste und Popcorn. Um die richtige Nährstoffaufnahme beim Kauf von Vollkornprodukten zu gewährleisten, sollten Vollkornprodukte als Hauptbestandteile auf den Nährwertangaben angegeben werden.
Fruchtsaft, Trockenfrüchte oder Soda
Wenn der Blutzucker dramatisch absinkt, kann es zu plötzlichem, heftigem Schwindel kommen. Obwohl solche Tropfen die meisten Menschen betreffen können, sind sie eine häufige Komplikation bei der Behandlung von Diabetes und Diabetes. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt neben der regelmäßigen Blutzuckermessung und einer gesunden, vom Arzt zugelassenen Diät einen Snack mit 15 bis 20 Gramm Kohlenhydraten, um einen plötzlichen Blutzuckerabfall zu beheben. Beispiele für Nahrungsmittel, die 15 bis 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten, umfassen vier Unzen (1/2 Tasse) reinen Fruchtsaft, vier Unzen "normales" (zuckerhaltiges) Soda und zwei Esslöffel ungesüßte Rosinen oder andere getrocknete Früchte. Wenn der Schwindel nach dem Genuss eines kohlenhydrathaltigen Imbisses fortbesteht, empfiehlt die ADA eine sofortige ärztliche Betreuung.
Vermeiden Sie das Salz
Schwindel kann auch durch die Menière-Krankheit oder eine Entzündung des Innenohrs verursacht werden. Laut HealthLine kann dieser Zustand neben Schwindel auch zu Ohrenklingeln, Hörverlust, Übelkeit, Gleichgewichtsstörungen oder Kopfschmerzen führen. Die Symptome der Menière-Krankheit können sich mit Ernährungsumstellungen bessern, einschließlich der Vermeidung von Koffein, der Begrenzung alkoholischer Getränke auf ein Getränk pro Tag und einer Beibehaltung der Salzaufnahme auf unter 2.000 Milligramm pro Tag. Dies geht aus einer im Jahr 2017 veröffentlichten Studie von "American Family Physician" hervor.
