Lebensmittel zu essen, um zu entgiften und Gewicht schnell zu verlieren

Detox-Diäten sind zwar nicht medizinisch erwiesenermaßen wirksam, sie sind jedoch ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren und den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Laut MayoClinic.com beginnen Detox-Diäten mit einer Fastenperiode und einem Übergang zu Obst, Saft, Gemüse und Wasser. Während einer Entgiftungsdiät sollten Sie zwischen 1.200 und 1.800 Kalorien pro Tag essen. Wie bei den meisten Gewichtsabnahmeplänen hilft Ihnen ein geplantes Menü dabei, erfolgreich an einer Detox-Diät festzuhalten.

Ein Mann hackt Gemüse auf einem hölzernen Schneidebrett. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gemüse

Gemüse ist kalorienarm, enthält kein Fett und ist mit Wasser, Vitaminen und Mineralien beladen. Ihr Detox-Diät-Menü sollte so viel frisches, rohes Gemüse enthalten, wie Sie möchten. Dazu gehören Gemüse wie Karotten, Paprika, Blattgemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Rüben und Kohl. Das wichtigste Gemüse, das Sie Ihrem Detox-Diätmenü hinzufügen können, ist grünes Blattgemüse. Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Weizengras versorgen den Körper mit Chlorophyll. Laut dem Global Healing Center nimmt Chlorophyll Giftstoffe aus Smog, Pestiziden und Schwermetallen aus dem Körper auf. Es hilft auch der Leber bei der Entgiftung.

Obst

Laut MayoClinic.com ist die beste Detox-Diät eine Diätbasis auf Obst und Gemüse. Obst ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es bietet auch reichlich Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Neben Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind Früchte leicht verdaulich und versorgen Ihre Ernährung mit Antioxidantien. Früchte, die Sie zu Ihrem Detox-Menü hinzufügen können, sind Äpfel, Birnen, Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Pfirsiche und Melonen. Obst in Form von Saft sollte frisch gepresst oder als rein oder ungesüßt gekennzeichnet werden.

Eiweiß

Obst und Gemüse liefern dem Körper kein dringend benötigtes Eiweiß. Während einer Entgiftungsdiät kann Protein durch Eier und Bohnen zur Diät hinzugefügt werden. Jedes biologische Freilandei, wenn es hart gekocht ist, fügt 7 g hochwertiges Protein hinzu. Bohnen wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen und Kichererbsenbohnen sind nicht nur Eiweißquellen, sie geben 12 bis 18 g pro Portion zu, sie sind auch voll mit Ballaststoffen.

Wasser

Detox-Diäten sollen Giftstoffe aus dem Körper spülen, was das Trinken von viel Wasser erfordert. Im Laufe eines jeden Tages der Diät sollten zwei bis drei Liter Wasser verbraucht werden. Das Global Health Center empfiehlt, dem Wasser frischen Zitronen- oder Orangensaft hinzuzufügen. Das Vitamin C in Zitrusfrüchten ist eines der besten Vitamine zur Entgiftung.