Lebensmittel, die Antikörper erhöhen

Antikörper sind das Abwehrsystem des Körpers; Diese Zellen bekämpfen Krankheit und Infektion, wo immer sie gebraucht werden. Wenn eine Person einen geringen Antikörperspiegel aufweist, deutet dies normalerweise auf ein medizinisches Problem, eine Infektion oder eine kürzlich durchgeführte Behandlung, wie z. B. eine Chemotherapie, hin. Eine Erhöhung des Antikörperspiegels kann dazu beitragen, dass sich eine Person besser fühlt und seltener krank wird. Es gibt einige Medikamente, die zur Erhöhung der Antikörpermenge herangezogen werden können. Die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, kann jedoch die gleiche Wirkung haben, ohne dass Nebenwirkungen auftreten.

Eine Nahaufnahme von Orangen, die auf einem Baum wachsen. (Bild: ultramcu / iStock / Getty Images)

Orangen

Orangen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, um die Antikörper zu erhöhen. Dr. Bill Sears, ein Arzt und Professor an der University of California in Irvine, erklärt, dass der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen die Produktion von Antikörpern im Körper erhöht und tatsächlich das Eindringen von Viren in den Körper verhindert. Dies kann der Grund sein, warum viele Menschen Vitamin C nehmen, um schneller eine Erkältung zu überwinden. Obwohl es in Form von Ergänzungsmitteln eingenommen werden kann, ist es besser, Vitamin C aus Orangen zu beziehen, da diese andere gesundheitliche Vorteile haben, darunter Antioxidantien und Ballaststoffe.

Truthahn

Das mineralische Zink, das in Putenfleisch enthalten ist, kann laut Antikörpern von Bill Sears die Antikörper im Körper erhöhen und die Fähigkeit des Körpers verbessern, Infektionen abzuwehren. Er sagt auf seiner Website, dass der durchschnittliche Erwachsene nur 15 bis 25 mg Zink pro Tag benötigt, um die Antikörper hoch zu halten, während drei Unzen dunkles Putenfleisch etwa 3,8 mg enthalten. Helles Fleisch Truthahn enthält immer noch Zink, aber Menschen, die Antikörper erhöhen müssen, möchten stattdessen dunkles Fleisch wählen, da es mehr Zink enthält.

Knoblauch

Knoblauch kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden, nicht nur für Teigwaren. Knoblauch verleiht Suppen und Eintöpfen Aroma und kann sogar gegrillt und roh gegessen werden. Der Grund, warum Knoblauch so gesund ist, ist, dass er den Körper dazu anregt, seine eigenen Antikörper zu vermehren und sie auch stärker zu machen, so Dr. Bill Sears. Knoblauch hat zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie den Schutz gegen bestimmte Krebsarten.

Lachs

Laut der Worlds Healthiest Foods-Website kann Lachs auf zwei Arten zur Erhöhung des Antikörperspiegels beitragen. Lachs ist reich an Nahrungsproteinen, die das Immunsystem und die Heilung im Körper stimulieren. Dr. Bill Sears erklärt auch, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lachsen den Körper vor Infektionen schützen können, indem sie die Antikörper erhöhen.