Nahrungsmittel, die Kleinkindern helfen, Gewicht zu gewinnen

Ein niedriges Körpergewicht, das auch bei Kindern unter 2 Jahren nicht erfolgreich ist, kann zu schwerwiegenden Folgen für Ihr Kleinkind führen. Nach Ansicht von Experten des Lucile Packard Children's Hospital in Stanford können kleine Kinder, die nicht angemessen an Gewicht zunehmen oder nicht ausreichend wachsen, an Reizbarkeit, Müdigkeit und verzögerter Entwicklung leiden. Forscher der Nutrition Foundation of India in Neu-Delhi fanden heraus, dass Vorschulkinder, die keine ausreichende Ernährung erhalten, ein Risiko für Depressionen und Infektionen haben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für untergewichtige Kleinkinder wichtig. Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kleinkindes kann den Gewichtszunahmeprozess unterstützen.

Milch und Käse

Heidelbeer-Joghurt-Smoothie (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Milch und Käse sind dicht in Kalorien und Fett und können als Füllstoffe in Lebensmitteln für Kleinkinder dienen. Sie liefern auch Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium, die für das Wachstum und das Wohlbefinden von Kindern wichtig sind. Fügen Sie gerösteten Käse oder Frischkäse zu Toast und Schnittkäse zu Crackern und Sandwiches hinzu. Verwenden Sie für heißes Müsli, Kartoffelpüree, Suppen und heiße Schokolade Vollmilch oder 2% Milch anstelle von Wasser. Betrachten Sie Smoothies auf Basis von Milch oder Joghurt als wertvolle und vielseitige Option für Ihr Kind. Fügen Sie eine Vielzahl von Früchten und sogar Gemüse hinzu, um die besten Nährwerte zu erzielen.

Stärkehaltige Kohlenhydrate

Kleinkind isst Makkaroni und Käse (Bild: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Dem pädiatrischen Ernährungswissenschaftler Jacqui Lowden vom Manchester Children's Hospital zufolge sollten kleine Kinder bei jeder Mahlzeit stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln verzehren. Ganze Körner, obwohl ideal für Erwachsene, können zu viele Ballaststoffe für Kleinkinder enthalten und sie schnell auffüllen. Wählen Sie angereicherte, stärkehaltige Kohlenhydrate, die ohne übermäßige Sättigung Energie liefern. Makkaroni und Käse sind eine positive Mahlzeit, da sie stärkehaltige Kohlenhydrate sowie Fett und Kalzium enthalten. Teigwaren, die mit Tomatensauce belegt sind, bieten stärkehaltige Kohlenhydrate sowie verschiedene Vitamine und Mineralien, wie Lycopin und Vitamin C. Denken Sie daran, dass Vollkornbrot und -cerealien schrittweise hinzugefügt werden können, wenn sich das Kind entwickelt und sobald das richtige Gewicht erreicht ist.

Avocados

Querschnitt einer Avocado (Bild: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)

Kleine Kinder benötigen mehr Fett und dichte Kalorien als Erwachsene, insbesondere wenn sie untergewichtig sind. Lebensmittel, die reich an gesundem Fett sind, wie Avocados, sind nährstoffreich und enthalten eine dichte Menge an Kalorien. Avocados zerdrücken und zu Smoothies, Suppen, Dips, Saucen und Aufstrichen geben. Betrachten Sie Avocado-Püree als Butterersatz in süßen Lebensmitteln wie Brownies, um eine nahrhaftere Option zu erhalten. Avocados beeinflussen die Textur und den Geschmack leicht, aber das Ergebnis ist ein süßer Genuss, der eine positive Ernährung bietet.

Nussbutter

Sellerie mit Erdnussbutter (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Nussbutter wie Erdnuss- oder Mandelbutter sind eine positive Quelle für ungesättigte Fette sowie bescheidene Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen. Fügen Sie Nussbutter zu Crackern, Brot, Keksen oder Smoothies hinzu, um zusätzliche Kalorien und Nährstoffe zu erhalten. Obwohl Nüsse auch gesunde Fette enthalten, sind sie weniger ideal, da sie klein sind und möglicherweise die Atemwege eines Kleinkindes blockieren oder Würgen verursachen können. Laden Sie Ihr Kind dazu auf, "Ameisen auf einem Baumstamm" (Sellerie-Sticks mit Erdnussbutter und Rosinen) zu machen, oder schneiden Sie das Erdnussbuttersandwich in eine lustige Form, z. B. ein Herz oder Sonnenschein . Wenn Ihr Kind "wählerisch" erscheint und krustenlose Sandwiches und Ähnliches anfordert, sollten Sie wissen, dass es für Ihr Kleinkind wahrscheinlich jetzt wichtig ist, und tun Sie, was Sie können, um ihre Anfrage zu erfüllen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie diese Präferenzen überwinden werden.