Nahrungsmittel, die Übelkeit helfen

Übelkeit ist ein häufiges Problem mit einer Vielzahl von Ursachen, von denen die meisten eher geringfügig sind. Übelkeit hinterlässt oft den Drang, sich zu übergeben - und manchmal wünscht man sich etwas. Obwohl Essen manchmal die Ursache von Übelkeit ist, ist es auch eines der Dinge, die Ihnen Erleichterung bringen können, vorausgesetzt, Sie essen zur richtigen Zeit die richtige Menge in der richtigen Menge.

Gebratene Erdnüsse zum Verkauf an einem Markt. (Bild: foto76 / iStock / Getty Images)

Ursachen von Übelkeit

Übelkeit ist eine häufige Erkrankung sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, aber sie wirkt sich bei manchen Menschen häufiger aus als bei anderen. Laut Cleveland Clinic leiden beispielsweise 50 bis 90 Prozent der schwangeren Frauen im ersten Trimester an Übelkeit. Patienten, die sich einer Krebsbehandlung wie Chemotherapie und Bestrahlung unterziehen, neigen ebenfalls zu diesem Zustand. Andere Ursachen sind Reisekrankheit, starke Schmerzen, Lebensmittelvergiftung, emotionaler Stress, unerwünschte Gerüche und verschiedene Magenviren.

Übelkeit-freundliche Lebensmittel

Leichte Lebensmittel wie Saltine Cracker und Toast helfen, Magensäure aufzunehmen und Ihren Magen zu beruhigen. Ihr Körper ist auf Protein als Energiequelle angewiesen, sodass zu wenig Aminosäure die Magenverstimmung verschlimmern kann. Nüsse, sogar in Form von Erdnussbutter, können Ihnen das Protein liefern, das Sie benötigen, und helfen dabei, Ihre Übelkeit zu lindern. Hühnersuppe mag die Antwort auf die Erkältung sein, aber sie ist zu schwer für eine Magenverstimmung. Hühnerbrühe kann jedoch leicht genug sein, damit Ihr Magen damit umgehen kann, vor allem, wenn Sie sie langsam trinken. Ihr Magen kann auch mit milden Früchten wie Bananen und Äpfeln umgehen. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Körper von Chemikalien zu befreien, die Übelkeit verursachen. Wenn Sie mit festen Äpfeln nicht umgehen können, versuchen Sie es mit Apfelmus.

Flüssigkeiten und Übelkeit

Die Mayo Clinic-Website schlägt vor, hydratisiert zu bleiben, indem Sie kleine Schlucke kalter, klarer Getränke wie Wasser, Limonade und Ginger Ale trinken. Der Ingwer kann dazu beitragen, den Magen zu beruhigen. Denken Sie auch an eine Tasse Ingwertee. Flüssigkeiten während des ersten oder zweiten Tages dienen dazu, etwas im Magen zu halten, bis Sie feste Nahrung zu sich nehmen können. Bleiben Sie nicht länger auf einer flüssigen Diät, als Ihr Arzt Ihnen empfiehlt.

Zusätzliche Tipps

Vermeiden Sie gebratene oder fetthaltige Speisen, bis Ihre Übelkeit vorüber ist. Essen Sie alle zwei Stunden kleine Snacks oder Mahlzeiten. ein leerer Magen kann Ihre Übelkeit verschlimmern. Bitten Sie jemanden um Hilfe bei der Zubereitung Ihrer Speisen, damit Sie unangenehme Gerüche vermeiden, die Ihre Übelkeit auslösen können. Bleiben Sie nach dem Essen in einer aufrechten Position, damit Ihr Essen Zeit für die Verdauung hat. Wenn Ihre Erkrankung auf eine Krebsbehandlung zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Medikamente gegen Übelkeit verschreiben.