Lebensmittel, die zur Verstopfung der Sinus beitragen

Sinusverstopfung oder verstopfte Nase begleitet oft Sinusitis, die erstere kann jedoch auch aus anderen Gründen auftreten, beispielsweise bei einer Erkältung. Chronische Sinusitis ist häufiger als Herzerkrankungen oder Asthma und betrifft laut Mountain States Health Alliance jedes Jahr 37 Millionen Amerikaner. Weitere Symptome sind Gesichtsschmerzen, Atembeschwerden durch die Nase, Schleim, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Halsschmerzen und Zahnschmerzen. Sie können sich für Medikamente oder eine Nasennebenhöhlenoperation entscheiden, aber versuchen Sie, Nahrungsmittel in Ihre Ernährung einzubauen, die eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen lindern.

Ein kleines Gericht Wasabi-Paste. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Würzige Nahrungsmittel

Sie wissen wahrscheinlich, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Nase nach dem Verzehr eines wirklich scharfen Jalapeño-Pfeffers oder dem Hinzufügen von zusätzlichem Wasabi zu Ihrer Sushi-Rolle läuft. Das Gewürz und die Säure in diesen Lebensmitteln, zusammen mit anderen würzigen Lebensmitteln wie Meerrettich, scharfer Soße und heißem Senf, brechen auseinander und setzen Schleim in die Nase zurück, wodurch die Nebenhöhlen gereinigt werden. Wenn Sie an saurem Reflux leiden, der auftritt, wenn Magensäure bis zu Ihrer Speiseröhre zurückkehrt, gönnen Sie sich jedoch Vorsicht. Würzige Speisen können Sodbrennen auslösen, ein brennendes Gefühl in der Brust. Wenn die Magensäure wieder nach oben fließt, reizt und entzündet sie Ihre Nasengänge, wodurch sie geschwollen und verstopft wird.

Hühnersuppe und warme Getränke

Hühnersuppe ist gut für die Seele und die Nebenhöhlen. Es enthält die Aminosäure Cystein. Laut der Vanderbilt University initiiert Cystein in Ihrem Körper einen Prozess, der es Ihnen ermöglicht, Schleim aufzubrechen, was zu einer laufenden Nase und beseitigten Nebenhöhlen führt. Hühnersuppe, zusammen mit anderen warmen Getränken wie Tee, befeuchten auch die Schleimhäute, und dies fördert die Bewegung des Schleims durch die Nebenhöhlen.

Vitamine und Mineralien

Vitamin A schützt das Gewebe, das Ihre Nebenhöhlen auskleidet, und Vitamin C hält Ihr Immunsystem stark und reduziert möglicherweise Schwellungen in den Nebenhöhlen, wenn es zusammen mit Bioflavonoiden, Pflanzenbestandteilen, eingenommen wird. Nahrungsquellen für Vitamin A sind grünes Blattgemüse, Orangen- und Gelbgemüse, Tomaten, Obst und einige pflanzliche Öle. Sie erhalten Vitamin C aus Früchten, insbesondere Zitrusfrüchten und Gemüse. Vitamin E hält auch Ihr Immunsystem gesund und Zink stoppt das Wachstum infektiöser Viren, die Sinusprobleme verursachen können. Vitamin E ist in Nüssen, Samen und Pflanzenölen enthalten, während Zink vor allem in rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten verbreitet ist.

Andere mögliche Abhilfemaßnahmen

Ananas und Knoblauch sind zwei Nahrungsmittel, die wegen ihrer Sinus-heilenden Eigenschaften angepriesen werden, aber es gibt keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen. Ananas enthält Bromelain, das seit Jahrhunderten zur Behandlung von Entzündungen nach Operationen, insbesondere der Nasennebenhöhlenoperation, verwendet wird. Die University of Maryland gibt an, dass es Hinweise darauf gibt, dass Bromelain die Symptome von Sinusitis, Schwellungen und Entzündungen verringert. Wenn Sie Knoblauch zerkleinern oder hacken, wird ein Enzym freigesetzt, das Allicin produziert. Allicin kann Bakterien zerstören und Viren abtöten, von denen einige Infektionen der Nasennebenhöhlen verursachen. Lassen Sie Ihren gehackten oder zerdrückten Knoblauch vor dem Garen 10 Minuten stehen, um seine heilenden Eigenschaften zu erhalten.