Lebensmittel, die während des Schlafes Fett verbrennen

Lebensmittel, die während des Schlafes Fett verbrennen, verbrennen mehr Kalorien, als das Essen enthält. Wenn Sie die Speisen den ganzen Tag über essen, können Sie gut schlafen, während Sie Ihren Körper nähren. Nahrungsmittel sind kalorienarm, aber sehr nahrhaft. Um Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, sollten Sie sicher sein, dass Sie die Übung in Ihren Alltag einbeziehen.

Eine Platte mit Zitrusfruchtsalat auf einer Sommertabelle. (Bild: pushenok / iStock / Getty Images)

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte enthalten die fettverbrennenden Nährstoffe Ballaststoffe und Vitamin C. Vitamin C stimuliert die Fettverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers, die in der Carnitin-Aminosäure zu finden ist, so Fat Free Kitchen. Vitamin C spielt eine Rolle bei der Fettverarbeitungsfähigkeit Ihres Körpers. Dieser Nährstoff beschleunigt den Prozess, indem er das Fett verdünnt und es dann aus Ihrem Körper entfernt. Essen Sie eine Vielzahl von Ballaststoffen und Vitamin-C-reichen Zitrusfrüchten, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Zitrusfrüchte umfassen Grapefruit, Guave, Zitronen, Limetten, Orangen, Mandarinen, Papaya und Tomaten. Trinksäfte aus diesen Früchten können auch zur Fettverbrennung beitragen.

Hülsenfrüchte

Leguminosen liefern pflanzliches Magerprotein. Laut Fat Free Kitchen ist die Verdauung des Proteins länger, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie zum Abendessen eine Schüssel Bohnensuppe essen oder einen Bohnensalat essen, können Sie während des Schlafens Kalorien verbrennen. Zu den Hülsenfrüchten zählen Linsen, Erbsen und Bohnen. Zu den Bohnen gehören getrocknete und / oder Dosen-Nieren-, Schwarz-, Marine-, Weiß-, Rot-, Kichererbsen- oder Kichererbsen-Sorten sowie große Nord- und Limasorten.

Milchprodukte

Milch trinken und andere Milchprodukte essen, kann helfen. Laut Fat Free Kitchen unterstützen Milchprodukte den Gewichtsverlust, indem sie beim Abbau von Fettzellen helfen. Kalzium führt zum Abbau von Fettzellen. Laut den New York Daily News löst das Mineralstoff Ihren Stoffwechsel aus. Milch enthält reichhaltige Mengen an Mineralien Kalzium. Um die Fettverbrennungseigenschaften zu erhalten, müssen Sie täglich zwischen 1.200 und 1.300 mg konsumieren. Milch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate helfen, den Insulinspiegel auf einem niedrigen Niveau zu halten. Niedrige Insulinspiegel unterstützen den Stoffwechsel und die Verbrennung von Kalorien. Trinken Magermilch hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen. Andere kalziumreiche Milchprodukte, die bei der Fettverbrennung helfen können, sind Hart- und Weichkäse sowie Joghurt. Ermutigen Sie Fett dazu, während des Schlafes zu verbrennen, indem Sie drei bis vier Portionen Milchprodukte pro Tag zu sich nehmen. Die Einnahme eines Kalziumergänzungsmittels ist bei der Stimulierung des Stoffwechsels nicht so wirksam wie das Essen der Lebensmittel.

Vollkorn

Laut den New York Daily News enthalten Vollkornprodukte Nährstoffe, die Fett verbrennen, indem sie den Insulinspiegel niedrig halten. Ganze Körner bieten ausgezeichnete Quellen für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die beide den Stoffwechsel anregen. Dies führt dazu, dass laut Fat Free Kitchen mehr Fett und Kalorien verbrannt werden. Vollkornprodukte umfassen Vollkornbrot, Gerste, brauner Reis, Quinoa, Dinkel, Kamut, Weizenkleie und Weizenkeime. Wenn Sie morgens eine Schale Haferflocken essen, werden Sie satt und Sie werden gestärkt in den Tag starten. Ein nächtlicher Snack einer mit Vollkornbrot gefüllten Bar hilft Ihrem Körper beim Schlafen Kalorien zu verbrennen.