Lebensmittel, die Schwellungen in den Beinen verursachen können

Schwellungen in den Beinen entstehen durch den Aufbau von Ödemen. Es kann durch eine Reihe von Krankheiten verursacht werden, und es kann auch eine Folge von langem Stehen oder Sitzen, Menstruationszyklus oder Schwangerschaft sein, wenn Sie eine Frau sind, oder bestimmte Medikamente. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn regelmäßig Schwellungen in den Beinen auftreten. Er kann eine spezifische Behandlung vorschlagen, einschließlich der Vermeidung von salzigen und raffinierten, verarbeiteten Lebensmitteln, die zur Verbesserung Ihres Zustands beitragen können.

Erwachsener Mann sitzt an seinem Schreibtisch (Bild: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)

Salzige Lebensmittel

Salz ist ein Hauptverursacher bei Ödemen. Das liegt daran, dass Salz Wasser anzieht, um die Menge in Ihrem Körper zu verdünnen und die Homöostase aufrechtzuerhalten. Es lässt das Wasser nicht los, bis das Gleichgewicht wiederhergestellt ist. Verarbeitete Lebensmittel sind bekanntermaßen reich an Salz - denken Sie an Pommes Frites und Kartoffelchips. Achten Sie beim Kochen darauf, dass Sie Ihre Speisen nicht salzen. Verwenden Sie stattdessen Kräuter, Gewürze und Zitronensaft, um Ihren Lebensmitteln Geschmack zu verleihen.

Raffinierte Lebensmittel

Raffinierte Lebensmittel sorgen auch dafür, dass sich Ihr Körper an Wasser hält. Beispiele für Lebensmittel, die zu vermeiden sind, wenn Sie Ödeme haben, sind Weißbrot, Nudeln und Reis; gesüßte Getränke; Backwaren; Energieriegel; und aromatisierte Joghurts. Essen Sie stattdessen Vollwertkost ohne Zuckerzusatz, einschließlich Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse. Wählen Sie Energieriegel mit möglichst wenig Zuckerzusatz, süßen Naturjoghurt mit frischem Obst und trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee.

Allergene Lebensmittel

Sie sollten keine Nahrungsmittel essen, bei denen Allergene vermutet werden, wenn Sie ein Ödem in den Beinen haben, sagt das University of Maryland Medical Center. Eine Glutenallergie, die als Zöliakie bezeichnet wird, kann aufgrund von Malabsorptionsproblemen zu niedrigen Proteingehalten führen, was Ödeme verursachen oder verschlimmern kann. Andere häufige allergene Lebensmittel sind Milchprodukte, Nüsse, Meeresfrüchte, Eier und Soja.

Andere Lebensmittel zu verzichten

Das Medical Center der University of Maryland rät Menschen mit Ödemen dazu, auch rotes Fleisch sowie Lebensmittel mit Transfetten zu vermeiden, bei denen es sich um künstliche Fette handelt, die Lebensmitteln wie Keksen, Donuts und Margarine zugesetzt werden.

Nahrungsmittel, die helfen, Schwellungen zu reduzieren

Natürliche diuretische Nahrungsmittel können Ihrem Körper dabei helfen, zurückgehaltenes Wasser freizusetzen und Schwellungen zu reduzieren. Beispiele sind Spargel, Petersilie, Rüben, Trauben, Kürbisse, Lauch und Zwiebeln. Das Medical Center der University of Maryland warnt jedoch davor, dass diese Lebensmittel mit Diuretika in Wechselwirkung treten können. Erhöhen Sie auch Ihre Kaliumzufuhr, die den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper reguliert, indem Sie Tomaten, Winterkürbis, Melonen und Bananen essen. Anstatt rotes Fleisch zu essen, sollten Sie sich für Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele sowie Bohnen und Tofu - wenn Sie keine Soja-Allergie haben - als Proteinquellen empfehlen