Lebensmittel, die die Eingeweide binden

Der Umgang mit Krämpfen und Stuhlgang infolge von Durchfall kann unangenehm sein, insbesondere wenn Sie einen anstrengenden Tag haben. Obwohl Medikamente den Stuhlgang festigen und Durchfall lindern können, können Sie sich auch bestimmten Lebensmitteln zuwenden, um den Trick auszuführen. Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann dabei helfen, den Darm zu binden, um gesunde, normale Darmfunktionen wiederherzustellen.

Geschnittenes Weißbrot auf einer Tabelle. (Bild: Stacey Newman / iStock / Getty Images)

Umgang mit Durchfall

MedlinePlus kategorisiert Durchfall als mindestens dreimal am Tag auftretender lockerer und wässriger Stuhlgang. Neben der Änderung Ihrer Badgewohnheiten können auch Bauchkrämpfe und Übelkeit auftreten. Diese häufige Erkrankung hat viele Ursachen, einschließlich Bakterien, Viren und Nahrungsmittelallergien. Ihre tägliche Ernährung kann auch zu Durchfall führen, insbesondere wenn die Ernährung sehr ballaststoffreich ist.

Laden Sie diese Lebensmittel auf

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist eine hilfreiche Methode, um Durchfall zu lindern. Cedars-Sinai empfiehlt Lebensmittel wie Weißbrot, und MedlinePlus empfiehlt, Bananen und geschälte Kartoffeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. MedlinePlus empfiehlt auch den Verzehr von salzigen Lebensmitteln wie Brezeln und Suppen sowie Getränke wie Fruchtsäfte und Sportgetränke. Andere Nahrungsmittel, die helfen können, umfassen weiße Teigwaren und Reis, Erdnussbutter und gekochtes Gemüse mit niedrigem Faseranteil wie Pilze.

Überspringen Sie diese Lebensmittel

Während eine Reihe von Lebensmitteln helfen kann, Durchfall zu lindern, können mehrere andere Lebensmittel das Problem verschlimmern. Vermeiden Sie im Allgemeinen Trockenpflaumen, Beeren, Kohl, Broccoli, Bohnen und Linsen. Fettreiches verarbeitetes Fleisch ist ebenso wie Koffein und Alkohol am besten zu vermeiden. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die übermäßig fettig oder würzig sind.

Nächste Schritte

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies oft helfen, Durchfallerkrankungen zu überwinden. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihr Durchfall länger als zwei Tage dauert. Andere Ursachen für Besorgnis sind Blut im Stuhl, Stuhl mit anormalem Geruch, Fieber und Schmerzen im Magen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, nur 12 bis 24 Stunden lang nur Flüssigkeiten wie Suppen und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen.