Lebensmittel, die für Ihre Stimmbänder ungesund sind

Für Ihre Stimme zu sorgen, ist eine runde Sache. Neben stimmlichen Aufwärmübungen und Aufmerksamkeit für Umweltfaktoren wie Kälte oder Rauch müssen Sie gewissenhaft essen. Die meisten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, lösen keine Erkrankung der Stimmbänder aus. Sie können jedoch Reizung oder Trockenheit verursachen, was sich wiederum auf Ihre sprechende oder singende Stimme auswirkt.

Molkerei

Verschiedene Milchprodukte (Bild: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)

Da Milchprodukte mehr Schleim erzeugen, können sie eine klare Singstimme stören oder Ihrer Sprechstimme einen schleimigen Klang verleihen. Vermeiden Sie Milch, Eiscreme, Käse und andere Milchprodukte. Milch in einem Eiskaffee zu trinken ist eine dreifach schlechte Idee; Die Molkerei erzeugt Schleim, die Kälte verengt den Hals und das Koffein entwässert Sie, so dass Ihr Kehlkopf nicht geschmiert wird.

Würzige Nahrungsmittel

Jalapenos-Paprikaschoten (Bild: jirkaejc / iStock / Getty Images)

Würzige Speisen können den Hals reizen. Vermeiden Sie direkt vor einer Gesangsaufführung mexikanische, szechuanische, thailändische oder andere typisch würzige Küchen. Neben dem Risiko einer direkten Reizung des Halses können diese Nahrungsmittel zu saurem Reflux führen, was zu einer noch stärkeren Reizung der Speiseröhre führt. Das Health System der University of Michigan rät von scharfen Lebensmitteln sowie Lebensmitteln und sogar Pastillen, die Menthol, Eukalyptusöl oder Zitrusfrüchte enthalten, ab, die ebenfalls zu saurem Reflux führen können. Wenn Sie übergewichtig sind, steigt das Risiko eines sauren Rückflusses. Jeder Tendenz zur Entwicklung der Erkrankung kann entgegengewirkt werden, indem kleinere Mahlzeiten eingenommen werden, die den Reflux seltener induzieren. Anstelle einer großen Mahlzeit können Sie den ganzen Tag mit gesunden Snacks weiden.

Trocknen von Lebensmitteln

Reifer Mann trinkt ein Glas Wasser (Bild: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Vermeiden Sie neben Kaffee, der bereits als Diuretikum erwähnt wurde, koffeinhaltige Substanzen, die Ihren Hals austrocknen und einen raspeligen oder heiseren Ton erzeugen. Zitrusfrüchte sind ein weiterer Grund, ebenso wie Alkohol. Wenn Sie Trockenfutter konsumieren, wirken Sie mit zusätzlichen Flüssigkeiten gegen deren Auswirkungen. Ihre Basis sollte aus sieben bis neun Gläsern Wasser täglich bestehen, um die Falten der Stimmbänder gut geschmiert zu halten. Um Diuretika zu bekämpfen, trinken Sie mehr als die neun Gläser. Laut dem Health System der University of Michigan können Sie Ihren idealen Flüssigkeitsverbrauch basierend auf Ihrem Körpergewicht bestimmen. Trinken Sie einfach so viele Unzen wie Sie selbst, geteilt in zwei Hälften.

Zusätzliche Faktoren

Kräutertee (Bild: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Während viele übliche Nahrungsmittel Ihre Stimme beeinträchtigen, finden Sie auch viele Diätmöglichkeiten, die Ihren Stimmbändern helfen. Trinken Sie Lakritztee, Kräutertee oder koffeinfreie heiße Getränke, vorzugsweise mit Honig geschnürt. Neben der Ernährung können Sie Ihre Stimmbänder pflegen, indem Sie auf das Rauchen verzichten und rauchige Orte meiden. Verwenden eines Luftbefeuchters, wenn in Ihrem Zuhause oder im Büro sehr trockene Luft vorhanden ist und regelmäßig die Hände waschen und Vitamin C zu sich nehmen, um Erkältungen zu vermeiden.